כשאני מצליח לנשום עמוק רגע לפני שאני מתפרץ, אני מגלה ש...

השאלות המנחות:

🌿מתי היו לך רגעים שבהם הרגשת שאתה עומד להתפרץ?

🌿על מה אתה נוטה להתפרץ?

🌿האם זה משהו שקרה תמיד או שזה התחיל בגיל מסוים?

🌿מה אתה מרגיש ברגע לפני ההתפרצות?

🌿איך אתה יודע שאתה עומד להתפרץ?

🌿מה קורה בגוף שלך לפני ההתפרצות?

🌿האם אתה מתפרץ יותר כשהמצב קורה ליד אחרים או כשאתה לבד?

🌿האם ההתפרצות קשורה למקרים בבית ספר, בבית או במקומות אחרים?

🌿כמה זמן לוקח לך להירגע אחרי שאתה מתפרץ?

🌿איך אתה מרגיש כשאתה מצליח לנשום עמוק לפני ההתפרצות?

🌿מי לימד אותך לנשום עמוק, או האם גילית את זה לבד?

🌿באיזו שיטה אתה משתמש כדי לנשום עמוק ולשלוט בהתפרצות?

🌿איך זה מרגיש בגוף כשאתה מצליח לנשום עמוק ולמנוע את ההתפרצות?

🌿האם יש מקרים שבהם הנשימה העמוקה לא עוזרת לך, ומה אתה עושה אז?

🌿איך אתה מרגיש כשאתה מצליח לשלוט בעצמך ולהימנע מהתפרצות?

🌿מה עוזר לך להימנע מהתפרצות כשתהיה בסיטואציה קשה?

🌿האם יש דברים שהיית רוצה לשנות לגבי איך אתה מגיב כשאתה מתפוצץ, ומה היית עושה אחרת?