שאלות מנחות - ניצנים של הבנה (קובץ מרוכז)

כשאני מתמודדת עם משהו שמפחיד אותי, אני מגלה שיש לי...

אילו דברים מפחידים אותך? ממה פחדת בעבר והתגברת עליו? מה עזר לך להתגבר על פחדים בעבר? מה את יכולה לעשות היום בנוגע לפחדים שיש לך? את מכירה מישהו שהתמודד עם פחד גדול והיום הפחד הזה כבר לא מאיים עליו? איזו עצה את יכולה לתת למישהו שמתמודד עם פחד גדול? מה את חושבת היום על פחד שפעם הרגשת שמאיים עליך? מה ההבדל העיקרי בין פחד גדול לבין פחד קטן בעיניך? יש פחד גדול שהפך לפחד קטן או להיפך?

כשאני שותקת, אני בעצם ...

האם יש מילים שאת רוצה להגיד והן נשארות בפנים? מה היית רוצה שאחרים יבינו על השתיקות שלך? איך את מעבירה מסרים כשאת שותקת? מי או מה יכול לעזור לך לצאת מהשתיקה כשאת רוצה בכך? איך את מרגישה כשאחרים שותקים לידך? האם יש פעמים שאת שותקת לא מבחירה? מול מי את בוחרת לשתוק ומול מי אף פעם לא תשתקי? איך השתיקה עוזרת לך? האם יש מצבים שבעבר היית שותקת בהם והיום כבר לא?

כשאני מרגישה לבד, אני חושבת על...

האם יש הבדל בין להיות לבד לבין להרגיש בודדה? מה עוזר לך להתמודד כשאת מרגישה לבד? מתי את בוחרת להיות לבד? מתי לא? מה היית רוצה שאחרים יעשו כשאת מרגישה לבד? האם יש מקומות ספציפיים בהם את מרגישה בהם לבד? האם את משתפת מישהו כשאת מרגישה לבד? את מי? האם יש דברים שאת

עושה רק כשאת לבד? מה מיוחד בדברים האלה? את זוכרת מתי היתה הפעם הראשונה שהרגשת לבד? מה את אומרת לעצמך כשאת לבד? מה לדעתך אחרים 

עושים כשהם מרגישים לבד?

כשאני מתעצבנת, אני לרוב...

מה את מרגישה בגוף כשאת מתעצבנת? איפה בעיקר? יש סימנים מקדימים שאת מרגישה לפני שאת מתחילה להתעצבן? מה הדברים שמעצבנים אותך? האם יש אנשים שמולם יותר קל לך להראות כעס מאחרים? מה עוזר לך להירגע כשאת כועסת? האם קורה שאת מתחרטת על דברים שאמרת או עשית בזמן כעס? איך היית רוצה שאנשים אחרים יתנהגו כשאת כועסת? את מכירה מישהו שמתמודד עם כעס בצורה שנראית לך טובה או יעילה? מה את יכולה ללמוד ממנו? אילו מחשבות עוברות לך בראש כשאת כועסת? האם את מכירה סוגים שונים של כעס? האם את יודעת להבחין מתי הכעס שלך מוגזם ביחס לסיטואציה? מתי את מרגישה שאת שולטת בכעס ומתי הוא שולט בך?

כשאני במצב של אי ודאות, אני מרגישה ש...

מה הכי קשה לך במצב של אי ודאות? אילו סוגים של אי ודאות את מכירה? האם יש הבדל בין אי ודאות קצרה (כמו לפני מבחן) לעומת אי ודאות ארוכה (כמו במעבר דירה)? האם במצב של אי ודאות את מעדיפה להיות לבד או עם אנשים אחרים? מה עור לך להרגיע את עצמך במצבים לא ברורים? מה את עושה שעוזר לך להרגיש יותר שליטה? מה היית רוצה שאנשים סביבך יעשו כשאת במצב כזה? מתי הרגשת שהתמודדת טוב עם מצב של אי ודאות לאחרונה? אילו דברים חיוביים גילית על עצמך דווקא במצבים של אי ודאות? ממי את לומדת איך להתמודד טוב יותר עם אי ודאות?

כשאני מקבלת החלטה בעצמי, אני מבינה ש...

מה עוזר לך לדעת שההחלטה שקיבלת נכונה עבורך? האם את מתייעצת עם מישהו לפני שאת מקבלת החלטה? מה את אומרת לעצמך כשאת מתלבטת בין אפשרויות שונות? איך את מרגישה כשאחרים לא מסכימים עם החלטה שקיבלת? האם את מעדיפה לפעמים שאחרים יקבלו החלטה עבורך במקומך? מתי זה קורה? האם יש לך שיטה לקבלת החלטות (בעד ונגד, למשל)? האם יש מישהו שאת מעריכה את דרך קבלת ההחלטות שלו? האם יש מקרים שבהם התחרטת על החלטה שלקחת? 

מה למדת מהם?

כשאני מתוסכלת, אני צריכה...

מה גורם לך להרגיש תסכול? האם יש אנשים שאת מרגישה מתוסכלת לידם יותר מאחרים? איך את יודעת שזה תסכול ולא רגש אחר? האם לפעמים תסכול עובר או מתערבב עם רגש אחר? איפה בגוף את בדרך כלל מרגישה את התסכול? מה עוזר לך להירגע כשאת מתוסכלת? את מבקשת עזרה או תמיכה ממישהו בזמן תסכול? מה את לומדת על עצמך כשאת מצליחה לצאת ממצב מתסכל? יש תסכול שבדיעבד הרגשת שהיה חיובי עבורך? איך את יודעת שהתסכול עבר? מה משתנה אצלך?

כשאני חוששת ממשהו, אני משתדלת...

ממה בדרך כלל את חוששת? האם יש דברים שחששת מהם בעבר והיום כבר לא? האם את מספרת למישהו על החששות שלך או שומרת לעצמך? האם את מתנהגת אחרת מול חששות שונים? מה המחשבות שעוברות לך בראש כשאת חוששת? האם יש משפטים שאת אומרת לעצמך? האם את מכירה מישהו שאת יודעת שהתמודד בהצלחה עם חששות? איך את מצליחה להמשיך בשגרה למרות החששות? האם כשאת חוששת, את נמנעת מלעשות דברים מסוימים? מה את אומרת לאחרים שמשתפים אותך  בחששות שלהם? האם מצאת חשש מסוים כמשהו שעזר לך כעבור זמן מה?

כשאני מתרחקת כדי לחשוב אני מגלה ש...

מתי את צריכה זמן לבד כדי לחשוב? האם יש לך מקום מיוחד שאליו את הולכת כשאת צריכה להתרחק ולחשוב? האם זו התרחקות פיזית או מנטלית? כמה קל לך לבקש מאחרים את המרחב הזה? איך את מסבירה להם שזה מה שאת צריכה? מה את  מרגישה בגוף כשאת מקבלת את המרחב הזה לחשיבה לבד? איך זה מרגיש? מה עוזר לך כשאת רחוקה? כמה זמן בדרך כלל את צריכה כדי להתרחק? איזה סימן יש לך שמראה לך שאת יכולה לחזור ולהתקרב שוב? מה את לומדת על עצמך במרחב החשיבה? איך אחרים מגיבים לצורך שלך להתרחק? האם הם מצליחים להבין את הצורך הזה? מה קורה כשלא מתאפשר לך לקחת את המרחק הזה לעצמך?

כשאני מרגישה שקשה לי, אני נזכרת ב...

אילו זכרונות עוזרים לך להתחזק ברגעים קשים? האם יש אנשים מסוימים שאת נזכרת בהם? מה הם נתנו או אמרו לך? באילו כוחות את משתמשת כשקשה לך? האם יש משפט שאת נזכרת בו שעוזר לך ברגעים קשים? איך זה מרגיש בגוף כשקשה לך? האם את נזכרת בחוויות שבהן הצלחת בעבר? האם הזכרונות האלה מקלים עליך להתמודד?

כשאני זקוקה לעידוד, אני מזכירה לעצמי ש...

מה את מזכירה לעצמך כשאת צריכה עידוד? איך זה עוזר לך? יש מישהו או משהו שגורם לך להרגיש מעודדת? מה בדיוק הוא אומר או עושה? כשקשה לך, אילו מחשבות מחזקות אותך? מה יכול לעזור לך לחשוב עליהן יותר? אם היית יכולה לתת עצה לעצמך בזמן שאת צריכה עידוד, מה היא היתה? יש רגעים שבהם הצלחת לעודד את עצמך בעבר? איך עשית את זה? מה לדעתך יכול לעזור לך לזכור את הכוחות שלך גם ברגעים קשים? איך היית רוצה שיעודדו אותך? יש משהו שאני יכול.ה לעשות שיעזור לך להרגיש מחוזקת?

כשאני פוחדת לטעות, אני זקוקה ל...

מה עוזר לך להרגיש בטוחה יותר גם כשאת חוששת לטעות? איך אפשר לתמוך בך ברגעים כאלה? מה היית רוצה שיגידו או יעשו? האם יש משהו שאת מזכירה לעצמך שעוזר לך להתמודד עם הפחד לטעות? יש מישהו או משהו שגורם לך להרגיש יותר בטוחה כשאת חוששת? איך הוא עוזר לך? מה את חושבת שיכול לעזור לך להתמקד בלמידה ובצמיחה במקום בטעויות? אם היית יכולה לדבר עם עצמך ברגע של פחד מלטעות, מה היית אומרת לעצמך? מה את עושה כשאת מצליחה להתמודד עם הפחד מטעויות? איך זה מרגיש? האם יש דוגמה למצב שבו טעית ולמדת מזה משהו חשוב? איך זה השפיע עלייך?

כשאני לוקחת סיכון, אני מרגישה...

איך היית מגדירה סיכון? מה עוזר לך להחליט לקחת סיכון? איך את יודעת שזה שווה את זה? מה ההבדל בין סיכון לסכנה? אילו רגשות עולים בך כשאת בוחרת לקחת סיכון? איך את מתמודדת איתם? מה את לומדת על עצמך כשאת מעזה לצאת מאזור הנוחות שלך? האם יש סיכונים שלקחת בעבר שגרמו לך להרגיש גאווה? מה למדת מזה? איך היית רוצה שיתמכו בך כשאת מתמודדת עם סיטואציות שמרגישות כמו סיכון? כשאת מצליחה אחרי שלקחת סיכון, איך את מרגישה? איך זה משפיע על הביטחון שלך? יש מישהו שאת רואה בו השראה לקחת סיכונים? מה את לומדת ממנו? איך את מאזנת בין תחושת הפחד וההתרגשות כשאת בוחרת לקחת סיכון?

כשאני מרגישה בנוח, אני יכולה...

מה גורם לך להרגיש בנוח? אילו מצבים או אנשים מאפשרים לך להיות עצמך? כשאת מרגישה בנוח, מה את מגלה על עצמך? איך זה משפיע על הבחירות שלך? מה את מסוגלת לעשות כשאת מרגישה בטוחה ומוקפת בתמיכה? איך אנחנו יכולים לעזור לך להרגיש בנוח גם במצבים חדשים או מאתגרים? יש רגעים שבהם הרגשת בנוח במיוחד? מה היה שם שתרם לתחושה הזו? איך תחושת הנוחות משפיעה על הביטחון העצמי שלך או על האופן שבו את מתנהגת? אילו דרכים את יכולה לחשוב עליהן כדי ליצור לעצמך מרחבים שבהם תרגישי בנוח? איך את יכולה להשתמש בתחושת נוחות כדי להעז ולהתנסות בדברים חדשים?

כשאני מתמודדת עם שינוי, אני לומדת ש...

מה גילית על עצמך בפעמים שהתמודדת עם שינוי בעבר? איך את מרגישה כשמשהו משתנה סביבך? מה עוזר לך להסתגל? מה יכול להיות חיובי בשינויים שאת עוברת? איך הם יכולים לעזור לך לצמוח? אילו כלים את משתמשת בהם כדי להתמודד עם שינוי בצורה טובה? איך את יכולה להתכונן לשינויים שאת יודעת שעומדים להגיע? כשאת מסתכלת לאחור, איזה שינוי היה מאתגר במיוחד, ומה למדת ממנו? מה את יכולה לעשות כדי להפוך שינוי למשהו שקל יותר להתמודד איתו? איך את יכולה להשתמש בתמיכה של אחרים כדי לעבור שינויים בצורה חלקה יותר? מה השינוי האחרון שלמדת ממנו שיעור חשוב? איך את מיישמת אותו היום? מה את מגלה על הכוח שלך כשאת מתמודדת עם שינויים?

כשאני מצליחה להתגבר על אתגר, אני מבינה ש...

מה זה אתגר בשבילך? האם את מרגישה שיש הבדל בין אתגר בבית לבין אתגר בבית הספר או עם חברים? מה את מרגישה כשאת עומדת מול אתגר חדש – פחד, התרגשות, סקרנות או משהו אחר? האם את רואה באתגר משהו שמפתח אותך או משהו שמכביד עלייך? עם אילו סוגי אתגרים את אוהבת להתמודד, ומאילו את

מעדיפה להימנע? כשאת נתקלת באתגר, מה עוזר לך להחליט אם לנסות להתגבר עליו או לוותר? איך את מרגישה אחרי שאת מתמודדת עם אתגר קשה? האם זה משנה את איך שאת רואה את עצמך? האם את רואה קשר בין סוג האתגר לתחושת ההצלחה שאת חווה לאחר מכן? כשאת חושבת על אתגר שהיה משמעותי עבורך, מה למדת ממנו על עצמך? האם את חושבת שאתגר יכול גם לחזק קשרים עם אחרים או להפך? איזה אתגר בעבר שלך לימד אותך שיעור חשוב במיוחד? איך את יכולה להשתמש בהצלחה שלך בהתמודדות עם אתגרים כדי לעזור לאחרים? מה את מבינה על הערכים והאמונות שלך אחרי שאת מצליחה להתגבר על אתגר? איך תחושת ההתמודדות שלך עם אתגר משמשת לך השראה להמשך הדרך?

כשאני מדברת על הרגשות שלי, אני ...

איך את מרגישה כשאת מצליחה לשתף את הרגשות שלך עם אחרים? מה עוזר לך להרגיש בטוחה כשאת מספרת על מה שאת מרגישה? האם יש רגשות שיותר קשה לך לשתף מאחרים? אם כן, אילו? איך את חושבת שתגובות של אחרים משפיעות עליך כשאת פותחת את ליבך ומדברת על הרגשות שלך? האם יש

מקרים שבהם את בוחרת לא לדבר על הרגשות שלך? אם כן, מתי ולמה? איך את מרגישה כשאת מצליחה להבין את הרגשות שלך לפני שאת מדברת עליהם? כשאת מדברת על הרגשות שלך, את מרגישה יותר מחוברת לאחרים או יותר מנותקת? איך את חושבת שחשוב שאחרים יגיבו כשאת משתפת את הרגשות שלך? האם את מרגישה שחשוב לדבר על הרגשות שלך גם כשזה קשה?

כשאני רואה את הטוב באחרים, אני...

מה עוזר לך להתרכז בטוב שבאחרים ולא להתמקד בשלילי? האם את מרגישה שזה משנה את הדרך שבה את מתייחסת לאנשים סביבך? איך? איך את חושבת שראיית הטוב באחרים משפיעה על הקשרים שלך איתם? האם יש מקרים שבהם קשה לך לראות את הטוב באחרים? אם כן, מתי ולמה? מה את לומדת על עצמך כשאת מצליחה להבחין בטוב שבאחרים? איך את מרגישה כשמישהו מבחין בטוב שבך? מה את חושבת שיכולה להיות ההשפעה של ראיית הטוב באחרים על מצב הרוח שלך? איך את יכולה להמשיך לפתח את היכולת לראות את הטוב שבאחרים גם כשזה מאתגר?

כשאני בוחרת לסלוח, אני משחררת מעצמי...

איך את מרגישה אחרי שאת סולחת למישהו? מה חשוב לך לדעת כשאת בוחרת לסלוח? האם יש הבדל בין סליחה לעצמך ובין סליחה למישהו אחר? אם כן, איך את חווה אותו? מה לדעתך קורה כשאנחנו לא סולחים? איך זה משפיע עלינו? איך את מרגישה כשמישהו סולח לך? האם את חושבת שסליחה תמיד משמעה לשכוח את מה שקרה, או שיש דרך אחרת להבין אותה? יש דברים שלא תהיי מוכנה לסלוח עליהם?

יש דברים שחשבת פעם שלא תוכלי לסלוח עליהם ועם הזמן הבנת שאולי את דווקא יכולה? איך את יכולה להשתמש בסליחה כדי לשחרר את העומס הרגשי ולהרגיש חופשייה יותר? מה את לומדת על עצמך כשאת בוחרת לסלוח? איך את יכולה לעזור לאחרים ללמוד לסלוח ולהרגיש שחרור?

כשאני משחררת משהו מהעבר, אני מרגישה...

איך את חווה את התהליך של שחרור? מה זה דורש ממך? מה קורה כשאת מרגישה שאת לא מצליחה לשחרר משהו מהעבר? איך השחרור הזה מאפשר לך להרגיש יותר חופשייה? האם יש משהו שאת מרגישה שצריך להישאר איתך מהעבר? אם כן, מה זה ומה הכוונה בזה? מה את לומדת על עצמך כשאת משחררת משהו כואב מהעבר? האם את חושבת ששחרור מהעבר תמיד משמעו לשכוח אותו, או שיש דרך אחרת

לשחרר? איך שחרור מהעבר משפיע על הדרך שבה את פועלת בהווה? איזה שינוי את מרגישה כשהשחרור הזה מתרחש? איך את יכולה לעזור לאחרים בתהליך השחרור הזה? איזו עצה את יכולה לתת להם מהניסיון שלך?

כשאני חושבת על המשפחה שלי, אני מרגישה ש...

איך את מרגישה לגבי הדינמיקה במשפחה, בין ההורים או בין האחים? יש דברים מקרבים ומשמחים אותך או מכבידים עלייך? אילו תכונות את מרגישה שהן דומיננטיות במשפחתך? איך הן משפיעות עלייך? האם יש משהו שאת מרגישה שצריך להשתנות במשפחה שלך כדי להרגיש יותר מחוברת או בטוחה? האם יש זיכרונות מהמשפחה שלך שמביאים לך נחת? או אולי כאלה שמאתגרים אותך? איך את מרגישה כשאת עם המשפחה שלך, מה עושה אותך שמחה או מודאגת? איך היית רוצה לראות את המשפחה שלך בעתיד? איזה קשר את מקווה לפתח? איזה תפקיד את מרגישה שאת ממלאת בתוך המשפחה? איך זה משפיע עלייך? מה את לומדת מהקשרים במשפחה שלך על עצמך? איך את מצליחה לשמור על גבולות בריאים בתוך המשפחה שלך? איך את מתמודדת ברגעים שאת מרגישה ריחוק מבני המשפחה שלך? יש מישהו שאת מרגישה יותר קרובה אליו מהאחרים? מה היית לוקחת מהמשפחה שלך היום למשפחה העתידית שלך? מה לא?

כשאני מצליחה במשהו, אני מרגישה...

איך את מגדירה הצלחה? מה חשוב לך כדי לדעת שהצלחת במשהו? האם ההצלחה בעינייך קשורה רק לתוצאה הסופית, או גם לתהליך שעברת כדי להגיע אליה? איך את יודעת אם הצלחת במשהו? האם את צריכה אישור מהסביבה, או שהתחושה הפנימית שלך מספיקה? האם את מרגישה שצריך להוכיח משהו על מנת להצליח, או שההצלחה היא אישית לך בלבד? מה קורה אחרי שאת מצליחה? האם יש לך תחושת סיפוק, או שמא יש ציפייה להמשיך להצליח? איך את מרגישה כשאת מצליחה – יש תחושת פחד או לחץ להישאר בהצלחה הזו או תחושת חופש ושחרור? האם את מצפה להצלחה תמידית, או שההצלחות שאת חווה מקנות לך שקט נפשי? איך את מתמודדת עם התחושות שמתעוררות אחרי ההצלחה – תחושת מחויבות או דווקא רצון להנמיך ציפיות? האם את מרגישה צורך לחלוק את הצלחותיך עם אחרים, או שאת מעדיפה לשמור אותן לעצמך?

כשאני חולמת בהקיץ, אני חושבת על...

מה עובר לך בראש כשאת חולמת בהקיץ? האם מדובר בחלומות על העתיד או ברגעים של התנתקות מהמציאות? איך את מדמיינת את העתיד שלך? אילו דברים היית רוצה להשיג או לחוות? כשאת חולמת על העתיד, מה את מרגישה? האם יש משהו שגורם לך להרגיש שמחה, נרגשת או אולי חוששת? האם את מוצאת את עצמך חולמת בהקיץ מתוך צורך לברוח ממשהו, או מתוך רצון ליצור משהו חדש לעצמך? האם יש מקרים שבהם חלום בהקיץ גרם לך להרגיש יותר מחוברת למטרות ולרצונות שלך? איך את מרגישה כשאת בורחת מהמציאות לרגעים של חלום בהקיץ? האם את רואה בחלומות בהקיץ משהו מעורר השראה, או אולי את משתמשת בהם כדי לבחון את עצמך ולעצב את הדרך שלך? כשאת חולמת על העתיד, האם את רואה את עצמך במקום מסוים, עם אנשים מסוימים או בחוויות מסוימות? איך את מרגישה כשאת מחליטה לקחת את אחד מהחלומות שלך ולהגשים אותו, או שאולי את שומרת את החלומות בדימיון בלבד?

כשאני מצליחה לשנות הרגל, אני חשה...

איזה הרגל את רוצה לשנות? באילו כוחות השתמשת כדי לשנות את ההרגל? במה החלפת את ההרגל הישן? למה את רוצה לשנות את ההרגל? מי תהיי בלי ההרגל הישן? ומי תהיי עם ההרגל החדש? מה זה אומר עליך שאת יכולה לשנות הרגלים? מה את יכולה להגיד למישהי שלא יודעת איך לעשות את זה בעצמה? איזה הרגל שינית לאחרונה? איך הרגשת כשהצלחת לעשות זאת? מה גרם לך לרצות לשנות את ההרגל הזה מלכתחילה? איזה חלק בתהליך היה לך הכי מאתגר? איך התמודדת איתו? איך את יודעת שההרגל באמת השתנה? מה השתפר בעקבות השינוי? מה נתן לך את הכוח או המוטיבציה להמשיך בשינוי ההרגל? מה למדת על עצמך בתהליך שינוי ההרגל? האם יש עוד הרגלים שהיית רוצה לשנות? מה יכול לעזור לך לעשות זאת? איך הסביבה שלך הגיבה לשינוי בהרגל הזה? איך זה השפיע עלייך? האם השינוי בהרגל יצר תחושת הצלחה או סיפוק? למה? איך את חושבת שתוכלי לשמר את ההרגל החדש לאורך זמן? יש איזו עצה שאת יכולה לתת למישהו שרוצה לשנות הרגל?

כשאני מרגישה בטוחה, אני יכולה להרשות לעצמי...

מה זה אומר להרגיש בטוחה? איזה ביטחון זה? האם את בטוחה בעצמך? במי שאת? האם תחושת הביטחון היא פיזית או רגשית? מה עוזר לך להרגיש ביטחון? מתי את מרגישה בטוחה ועם מי? מתי בפעם האחרונה הרגשת בטוחה? מה אפשר לך להרגיש כך? מה גורם לך להרגיש בטוחה? אנשים מסוימים? מקומות? סיטואציות? איך תחושת ביטחון משפיעה על מה שאת מרשה לעצמך לעשות או לחשוב? מה את לא מרשה לעצמך כשאת לא מרגישה בטוחה? האם את מרגישה בטוחה יותר כשאת לבד או כשאת בחברת אחרים? למה? מה ההבדל בתחושת הביטחון שלך בבית לעומת במקומות אחרים? איך אפשר לחזק את תחושת הביטחון שלך ביום יום? האם יש לך דרכים אישיות להרגיע את עצמך ולהרגיש בטוחה יותר ברגעים מאתגרים? כשאת מרגישה בטוחה, האם את גם מצליחה להעניק תחושת ביטחון לאחרים? איך? מה היית רוצה להרשות לעצמך יותר כשאת מרגישה בטוחה? איך זה יכול לקדם אותך?

כשאני כנה עם עצמי, אני מגלה ש...

מתי בפעם האחרונה הרגשת שהיית כנה עם עצמך? איך זה גרם לך להרגיש? על מה את חושבת כשאת באמת מדברת בכנות עם עצמך? יש דברים שקשה לך להודות בהם אפילו לעצמך? למה את חושבת שזה ככה? איך הכנות שלך עם עצמך משפיעה על ההחלטות שאת מקבלת או על היחסים שלך עם אחרים? מה את מגלה על הדברים שאת טובה בהם כשאת כנה עם עצמך? ומה את לומדת על הדברים שמפחידים אותך? יש לך רגעים או מקומות שבהם יותר קל לך להיות אמיתית עם עצמך? מתי זה קורה? איך את יודעת שאת כנה עם עצמך ולא רק מנסה להגיד לעצמך מה שנשמע טוב? כשאת באמת כנה עם עצמך, זה עוזר לך לשנות משהו שאת רוצה לשפר? האם כנות עם עצמך עוזרת לך להבין מה את באמת רוצה? איך זה קורה? איזה דברים בך מתגלים כשאת כנה? איך הם מראים מי את באמת?

כשאני מופתעת ממשהו, אני מגיבה ב...

מה מפתיע אותך? מתי בפעם האחרונה הופתעת ממשהו? איך הגבת? מה קורה לך כשמישהו או משהו מפתיע אותך? איך זה מרגיש? יש הפתעות שאת אוהבת? למה דווקא אותן? איך את חושבת שהתגובה שלך להפתעה מספרת על מי שאת? קרה לך פעם שהפתעה גרמה לך לחשוב אחרת על משהו? איך זה קרה? אם ההפתעה היא לא נעימה, איך את מתמודדת עם זה? מה עוזר לך להירגע כשמשהו מפתיע אותך? כשמישהו מפתיע אותך, זה גורם לך לסמוך עליו יותר או פחות? למה? איך את שומרת על עצמך כשאת לא בטוחה מה יקרה בהפתעה? מה ההפתעה הכי גדולה שחווית? איך הגבת באותו רגע, ומה למדת מזה? האם את אוהבת להפתיע אחרים?

כשאני מסתכלת במראה, אני רואה...

מה הדבר הראשון שאת שמה לב אליו כשאת מסתכלת במראה? כשאת רואה את עצמך במראה, מה גורם לך לחייך? איזו תכונה או חלק בך את אוהבת במיוחד? למה? מה היית רוצה לראות בעצמך יותר? איך את יכולה להזכיר לעצמך שזה כבר קיים בך? אם היית רואה חברה טובה במראה, מה היית אומרת לה? מה את חושבת שהיא הייתה אומרת לך? איך הרגשה שלך יכולה להשפיע על מה שאת רואה במראה? מה את יכולה להזכיר לעצמך כשאת מסתכלת במראה כדי להרגיש טוב יותר? מה המראה שלך משקף מעבר למראה החיצוני? איזה חלקים בך רואים גם מבחוץ? איך את יכולה לחזק את עצמך כשאת מסתכלת במראה?

כשאני רוצה משהו מאוד, אני מוכנה...

מה את מוכנה לעשות כדי להשיג את מה שאת רוצה? כשהמטרה חשובה לך, איך את חושבת להוציא אותה לפועל? מה את מוכנה לעשות כדי להשיג את מה שאת רוצה, גם אם זה לא קל? האם את מרגישה מוכנה להתמודד עם קשיים בדרך? איך את מתמודדת עם זה? כשאת חושבת על הדבר שאת רוצה, איך זה משפיע על מה שאת עושה? מה את חושבת שיידרש ממך כדי להשיג את מה שאת רוצה? האם את מוכנה לוותר על משהו בדרך כדי להשיג את המטרה שלך? מה נותן לך את הכוח להמשיך כשאת מנסה להשיג משהו חשוב לך? איך את מרגישה כשאת מתקרבת להשגת מה שאת רוצה? מה את מוכנה ללמוד או לשנות כדי להגיע לאן שאת רוצה? האם רצית פעם משהו מאוד ולא השגת אותו? איך הרגשת? האם רצית פעם משהו והשגת אותו? מה היתה התחושה שלך אז? האם רצית פעם משהו שהיה יכול לפגוע במישהו אחר? איך זה השפיע על הרצון שלך?

כשאני מתייעצת עם חברות, אני מחפשת...

האם את מחפשת תמיכה רגשית או רעיונות חדשים כשאת פונה לחברות שלך? כשאת מתייעצת עם חברות, מה את מקווה לקבל מהשיחה? איך את יודעת אם העצה שקיבלת מתאימה לך? מה את מרגישה אחרי שיחה עם חברה לגבי הבעיה או השאלה שלך? האם את מחפשת את התשובה או סתם מישהי שתהיה שם בשבילך? האם את פונה לחברות כשאת צריכה תמיכה או כשהן יכולות להציע לך פתרון מעשי? כשאת מקבלת עצה מחברה, איך את בודקת אם היא מתאימה לך? מה את מרגישה כשאת מתייעצת עם חברה על משהו אישי או רגיש?

כשאני מוקפת באנשים שאני אוהבת, אני מרגישה...

מי האנשים שאת אוהבת להיות לידם? למה דווקא הם? מה הנוכחות לידם גורמת לך? מה את חושבת שקורה כשאת נמצאת בחברת אנשים שאת אוהבת? איזה רגשות את חווה כשאת מוקפת באנשים שחשובים לך? כשהם מסביבך, איך זה משפיע על מצב הרוח שלך? מי הם האנשים שאת אוהבת להיות בחברתם? למה דווקא הם? מה זה נותן לך להיות עם אנשים שאת אוהבת בסביבה הקרובה שלך? איך את מרגישה כשהאנשים הקרובים לך מבינים אותך באמת? מה זה אומר לך על עצמך כשאת מוקפת באנשים שמחבקים אותך בדיוק כמו שאת? איך הם עוזרים לך?

כשאני מדמיינת את העתיד, אני רואה את עצמי...

מה את מדמיינת שיקרה בעתיד, ומה את רוצה להשיג? איך את מרגישה כשאת חושבת על העתיד שלך? אילו דברים חשובים לך להשיג בעתיד? איך את מדמיינת את עצמך מבחינת קריירה, חברים, משפחה או תחומי עניין? מה את חושבת שאת צריכה לעשות כדי להגיע לאן שאת רוצה להגיע? איך את מרגישה לגבי השינויים

שאת מדמיינת בעתיד? יש משהו שאת חושבת שעליך לשנות כדי שהעתיד שלך יהיה בדיוק כמו שדמיינת? איך את מדמיינת את התגובות של אחרים לעתיד שאת רואה? איך את חושבת שתרגישי כשאת תגיעי למקום שבו

את רוצה להיות? אילו פחדים או חששות יש לך לגבי העתיד, ואם יש, איך את מתמודדת איתם? האם יש אנשים שאת רוצה שיהיו בחיים שלך בעתיד, ואיך את מדמיינת את הקשר איתם? איך את חושבת שאת תראה את עצמך בעוד 5 או 10 שנים? איזה סוג של השפעה את רוצה להשאיר על הסביבה שלך בעתיד?

כשאני צריכה מנוחה, אני מעדיפה...

מה זו מנוחה בשבילך? מה הכי בא לך לעשות כשאת רוצה לנוח? האם יש מקום מסוים שבו את מרגישה הכי רגועה? איך את יודעת שאת צריכה לקחת הפסקה? מתי בפעם האחרונה לקחת זמן לעצמך למנוחה, ומה עשית? האם את מעדיפה לנוח לבד או עם אנשים מסוימים? אילו פעילויות עוזרות לך להרגיש רגועה ומלאת אנרגיה מחדש? איך הגוף שלך מרגיש אחרי שאת נחה כמו שצריך? האם יש דברים שמונעים ממך לנוח, ואיך את מתמודדת איתם? מה עוזר לך להחליט לעצור ולנוח בזמן שאת עסוקה? האם יש משהו שאת חולמת לעשות בזמן הפנוי שלך ולא יצא לך לנסות? איך נראית בעינייך מנוחה מושלמת? האם יש  התנהלות מסוימת שאת עושה לפני שאת נחה כמו כוס תה, מוזיקה או מדיטציה? איך את מרגישה אחרי שלקחת מנוחה טובה?

כשאני שמה לב לעצמי, אני מגלה ש...

מה את בדרך כלל שמה לב לגבייך כשאת עוצרת לחשוב? אילו רגשות עולים בך כשאת מתמקדת בעצמך? האם את מגלה דברים חדשים על עצמך כשאת חושבת על דברים שאמרת או עשית? איך את מרגישה כשאת לוקחת זמן להתבונן בעצמך? מה גורם לך לשים לב יותר למה שאת צריכה? האם יש הרגלים או דפוסים שאת מזהה בעצמך לאחרונה? איך את יודעת מתי את זקוקה לזמן לעצמך? האם יש משהו בגוף שלך שמאותת לך לעצור ולהקשיב לעצמך? מה עוזר לך להתמקד בעצמך גם כשאת בסביבה עמוסה? איך את מרגישה כשאת מגדישה לעצמך זמן איכות? מה גילית על עצמך בשבוע האחרון? אילו מחשבות עולות בך כשאת מקשיבה לשקט? האם יש חלקים באישיות שלך שאת גאה בהם במיוחד? איך את מחליטה מה חשוב לך? מה עוזר לך להרגיש קרובה יותר לעצמך?

כשאני מקשיבה לקול הפנימי שלי, אני מרגישה...

מה זה אומר לך להקשיב לקול הפנימי שלך? האם את שומעת אותו מבפנים או שהוא מתבטא בתחושה? איך את יודעת מתי הקול הפנימי שלך מדבר אלייך? באילו רגעים את מרגישה שאת הכי מחוברת לקול הפנימי שלך? מה הקול הפנימי שלך אומר לך בדרך כלל? איך זה מרגיש בגוף כשאת מקשיבה לעצמך באמת? האם יש רגעים שבהם את מתעלמת מהקול הפנימי שלך? למה? האם הקול הפנימי שלך עוזר לך להחליט החלטות? איך? האם הוא מעודד אותך ברגעים שקשה לך? באילו סיטואציות את מרגישה שהקול הפנימי שלך חזק במיוחד? מה גורם לך לפנות זמן ולהקשיב לקול הפנימי שלך? האם את מרגישה שהקול הפנימי שלך משתנה במצבים שונים? מה הקול הפנימי שלך אומר עליך שאת אוהבת לשמוע? האם יש רגעים שבהם את מתלבטת אם להקשיב לקול הפנימי או לאחרים? מה הקול הפנימי שלך יכול ללמד אותך על עצמך? איך את מרגישה אחרי שאת בוחרת להקשיב לקול הפנימי שלך?

כשאני עושה משהו שלא עשיתי מעולם, אני מרגישה...

איך את מחליטה לנסות משהו חדש שמעולם לא עשית? מה עוזר לך לאזור אומץ לעשות משהו בפעם הראשונה? איך את מרגישה רגע לפני שאת עושה משהו חדש? מה את מגלה על עצמך כשאת עושה משהו חדש? האם יש מישהו שאת אוהבת לשתף בחוויה של לנסות משהו בפעם הראשונה? איך הגוף שלך מגיב כשאת מתמודדת עם חוויה חדשה? האם את מרגישה תחושת גאווה כשאת מסיימת לעשות משהו חדש? מה הדבר הכי מרגש שעשית בפעם הראשונה? איך את מתמודדת עם החשש שאולי לא תצליחי בניסיון הראשון? מה את לוקחת איתך מהחוויה של לנסות משהו חדש לעתיד? האם יש תחושה שגורמת לך לרצות לנסות דברים חדשים שוב? מי או מה יכול לעודד אותך לנסות משהו חדש בפעם הראשונה? מה למדת על עצמך בפעם האחרונה שעשית משהו שמעולם לא ניסית? האם יש דברים חדשים שאת חולמת לנסות בעתיד? איך מרגיש הרגע שבו את מבינה שהצלחה לעשות את הדבר החדש הזה בפעם הראשונה?

כשאני רוצה להביע את דעתי, אני חושבת על...

מה חשוב לך שאחרים יבינו כשאת מביעה את דעתך? האם יש נושאים שקל לך יותר להביע את דעתך עליהם? איך את מחליטה מתי מתאים לשתף את דעתך? מה את מרגישה כשאת אומרת את מה שאת חושבת? איך את מגיבה כשדעתך שונה מזו של אחרים? האם יש מישהו שאת סומכת עליו במיוחד כשאת מביעה את דעתך? מה עוזר לך להרגיש בטוחה כשאת אומרת את מה שאת חושבת? האם את מרגישה שיש לך השפעה כשאת מביעה את דעתך? איך את מתמודדת עם מצב שבו דעתך לא מתקבלת? האם את נוהגת לחשוב פעמיים לפני שאת אומרת את דעתך? למה? מה דעתך על החשיבות של לשתף אחרים במה שאת חושבת? האם יש סיטואציה שבה הרגשת גאווה על כך שהבעת את דעתך? איך את מרגישה אחרי שאת מצליחה לשתף את דעתך בכנות? מי מעודד אותך להביע את עצמך יותר? איך את חושבת שדעתך יכולה להשפיע על אחרים?

כשאני רוצה לשתף במשהו אישי, אני בוחרת ב...

איך את מחליטה מי האדם הנכון לשתף? האם יש מישהו שאת תמיד מרגישה בנוח לשתף אותו? איך את יודעת שמישהו באמת מקשיב לך? מה את מרגישה אחרי שאת משתפת במשהו אישי? האם קשה לך לשתף לפעמים? למה? מה עוזר לך להרגיש בנוח לשתף אחרים? האם יש נושאים שקל לך יותר לדבר עליהם? איך את מתמודדת אם האדם ששיתפת לא מבין אותך? מתי בפעם האחרונה שיתפת במשהו אישי והרגשת הקלה? איך את מחליטה מה מתאים לשתף ומה להשאיר לעצמך? האם את מרגישה שחשוב לשתף במשהו אישי? למה? איך את מגיבה כשמישהו אחר משתף בך משהו אישי? האם את נוהגת לחשוב מראש מה תגידי, או שאת משתפת באופן ספונטני? איך את מרגישה כשמישהו מגיב באמפתיה למה ששיתפת? האם יש סיטואציה שבה שיתוף אישי עזר לך להתקרב למישהו?

כשאני לומדת משהו חדש, אני מבינה על עצמי ש...

איזה דברים חדשים את הכי נהנית ללמוד? איך את מרגישה כשאת לומדת משהו בפעם הראשונה? האם יש תחומים שאת מרגישה שאת לומדת בהם מהר? מה גילית על עצמך בזמן שלמדת משהו שלא ציפית לדעת? איך את מתמודדת אם משהו חדש נראה קשה בהתחלה? האם את מעדיפה ללמוד לבד או עם מישהו אחר?

למה? איך את יודעת שאת באמת מבינה את מה שלמדת? מה הדבר האחרון שלמדת שהיה לך חשוב? איך למידה של משהו חדש משנה את הביטחון העצמי שלך? האם יש קשר בין הדברים שאת לומדת למי שאת רוצה להיות בעתיד? מה עוזר לך להישאר סבלנית או רגועה כשאת לומדת משהו מסובך? האם קרה שלמדת משהו חדש והרגשת שזו הצלחה גדולה? איך את ניגשת ללמידה של משהו שמרגיש לך רחוק או מאתגר? אילו תחומים חדשים מסקרנים אותך ללמוד עליהם בעתיד? מה למידה חדשה מלמדת אותך על היכולות שלך להתמודד עם דברים?

כשאני מתמודדת עם ביקורת, אני משתדלת...

איך את מרגישה כשמעבירים עלייך ביקורת? כשאת שומעת ביקורת, מה הדבר הראשון שעובר לך בראש? איך את יכולה לדעת אם הביקורת שקיבלת נכונה עבורך? יש מישהו שאת אוהבת להתייעץ איתו על ביקורת שקיבלת? מה את עושה כדי להרגיע את עצמך אם ביקורת מרגישה קשה? מתי פעם אחרונה ביקורת עזרה לך להשתפר במשהו? איך את מגיבה כשביקורת מרגישה לך לא הוגנת? האם את מרגישה לפעמים שקשה לך לקבל ביקורת? למה? מה עוזר לך לזכור שאת שווה גם כשיש ביקורת? איך את יודעת להבדיל בין ביקורת שרוצה לעזור לך לבין ביקורת שמורידה אותך? האם את משתפת אחרים במה שאת מרגישה כשאת מקבלת ביקורת? איך את מצליחה להישאר חזקה גם כשביקורת מאתגרת אותך? מה למדת על עצמך אחרי שקיבלת ביקורת בעבר? האם יש רגעים שבהם ביקורת נתנה לך הרגשה של מוטיבציה להשתפר? איך את מזכירה לעצמך להאמין בעצמך אחרי ביקורת קשה? אם מישהו קרוב אלייך נותן לך ביקורת, איך את מגיבה? האם ביקורת עוזרת לך להבין דברים חדשים על עצמך? האם את מרגישה שאת מצליחה להסביר את עצמך כשאת חושבת שביקורת לא מוצדקת? האם קרה שקיבלת ביקורת ולמדת ממנה משהו חשוב על איך אחרים רואים אותך? איך את חושבת שאפשר להעביר ביקורת בצורה שלא תפגע?

כשאני חושבת על תכונות שאני אוהבת בעצמי, אני חושבת על...

אילו תכונות את הכי אוהבת בעצמך? איך התכונות האלה עוזרות לך? האם יש תכונה מסוימת שאת גאה בה במיוחד? למה? איך את מרגישה כשמישהו אחר שם לב לתכונות שאת אוהבת בעצמך? האם את חושבת שהתכונות האלה ייחודיות לך? איך למדת להעריך את התכונות האלו בעצמך? האם יש תכונה שאת אוהבת בעצמך, אבל הרגשת שקשה לך להראות אותה לאחרים? מהן התכונות שאת חושבת שעוזרות לך להיות חברה טובה? איך את מטפחת את התכונות שאת הכי אוהבת בעצמך? האם יש תכונות שאת מרגישה שרק את יכולה לראות בעצמך? האם מישהו אי פעם החמיא לך על תכונה שאת גאה בה? איך הרגשת? אם היית צריכה לבחור תכונה אחת שאת הכי אוהבת בעצמך, מה היא היתה? איך התכונות שאת אוהבת בעצמך עוזרות לך להתגבר על אתגרים? האם יש תכונות שאת אוהבת בעצמך עכשיו, שבעבר לא הערכת? אילו תכונות היית רוצה להראות יותר בעולם? איך את חוגגת את התכונות שאת אוהבת בעצמך? מה את מרגישה כשהתכונות שאת אוהבת עוזרות לך לעזור למישהו אחר? אילו תכונות את חושבת שהכי משפיעות על הדרך שבה את רואה את העולם? האם יש תכונה שאת אוהבת בעצמך, שהיית רוצה לשפר או לחזק? איך את מרגישה לגבי הדרך שבה התכונות האלו מגדירות אותך?

כשאני שמחה, אני רוצה שכולם יידעו שאני...

מה גורם לך לשמוח? איך את מרגישה כשאת בשמחה אמיתית? האם את משתפת אחרים בשמחה שלך? איך? איך את רוצה שהסובבים אותך יראו אותך כשאת שמחה? מה את חושבת שגורם לך לרצות לחלוק את השמחה שלך עם אחרים? האם יש מישהו שאת במיוחד רוצה לשמח כשהיא שמחה? איך את מגיבה כשמישהו אחר שמח בסביבתך? האם את מרגישה יותר מחוברת לאחרים כשאת שמחה? האם השמחה שלך גורמת לך לרצות לעשות משהו טוב למישהו אחר? איך השמחה שלך משפיעה על התחושות שלך כלפי העולם שסביבך? האם את מרגישה שלפעמים את משדרת את השמחה שלך גם מבלי לומר מילה? מה את רוצה שיבינו עליך כשאת שמחה? איך את מתארת את השמחה שלך לאנשים אחרים? האם השמחה שלך גורמת לך לרצות להיות יותר יצירתית או לעשות משהו שונה? שאת שמחה, את מרגישה שכולם שמים לב אליך או שאת שומרת את השמחה לעצמך? האם השמחה שלך עוזרת לך להתגבר על קשיים אחרים? מה את עושה כדי לחגוג את השמחה שלך? איך השמחה שלך משפיעה על האנרגיה שסביבך? כשאת שמחה, האם יש משהו שאת רוצה לשתף עם העולם? איך את מרגישה כשאת רואה שמישהו אחר שמח?

כשאני רוצה לשמש דוגמה לאחרים, אני משתדלת להיות...

אילו תכונות את רוצה להראות לאחרים כדי להיות דוגמה טובה? איך את יודעת שאת משמשת דוגמה לאחרים? מה את חושבת שגורם לאחרים להסתכל עלייך כדוגמה? כשאת רוצה לשמש דוגמה, מה את מנסה לשדר או להראות? האם יש רגעים מסוימים שאת מרגישה שזה אתגר להיות דוגמה לאחרים? מה את עושה כשאת מרגישה שלא הצלחת להיות דוגמה טובה? איך את מרגישה כשאת רואה שאחרים לוקחים ממך השראה? האם את מודעת להשפעה שלך על אחרים, אפילו כשאת לא שואלת את דעתם? כשאת רוצה לשמש דוגמה, איך את מגיבה במצבים מאתגרים או קשים? מה את חושבת שיכולים ללמוד ממך אם הם היו רואים אותך פועלת בדרך מסוימת? האם את חושבת שזו אחריות להיות דוגמה טובה? איך את מרגישה כשאת יודעת שלמעשה היית דוגמה חיובית למישהו אחר? האם את מחפשת מודלים לחיקוי בעצמך, ואם כן, איך זה משפיע על ההתנהלות שלך? איך את מרגישה כשאת משמיעה עקרונות או רעיונות שאת רוצה שהאחרים יאמינו בהם? האם את מוותרת על משהו אישי כדי לשמש דוגמה לאחרים? איך את מתמודדת עם טעויות או כשאת לא עומדת בציפיות של עצמך להיות דוגמה? האם את מרגישה שזו דרך יעילה לחנך אחרים על פי הערכים שלך? מתי את מרגישה שהדוגמה שלך משפיעה בצורה הטובה ביותר? איך את מרגישה כשאת מצליחה לשמש דוגמה גם בלי לומר הרבה? מה את עושה כדי לוודא שהדוגמה שלך תהיה עקבית ואמיתית?