שאלות מנחות לקלפי השיח של הנערים והנערות – למה הן משמשות? שאלות מנחות הן כלי משמעותי בעבודה עם מתבגרים, במיוחד בתהליכי שיח, חקירה עצמית והנחיה. מטרתן היא לסייע למטפלים, מנחים, אנשי חינוך והורים ללוות את המתבגרים בתהליך רגשי מעמיק בעבודה עם קלפי השיח "ניצנים של קבלה" ו"ניצנים לבנים". הן מאפשרות ליצור מרחב בטוח לשיחה פתוחה וכנה, לבחון רגשות וחוויות ולפתח מודעות עצמית וביטוי אישי. השאלות מעודדות את בני ובנות הנוער לשתף, להקשיב לעצמם ולסובבים אותם ולגלות תובנות חדשות על עולמם הפנימי.
כשאני בוחר להקשיב לקול הפנימי שלי, אני...
מה הקול הפנימי שלך אומר? האם הוא חזק או חלש? האם יש בתוכך כמה קולות פנימיים שמדברים במקביל? איך אתה מרגיש כשהדיבור הפנימי פועל? באילו מצבים הקול הפנימי משתתק? האם זה קשור למצב רגשי או לפעילות שאתה עוסק בה? איך אתה מזהה את הקול הפנימי שלך? באילו רגעים הוא חזק וברור לך, ובאילו רגעים קשה יותר לשמוע אותו? מה עוזר לך להבדיל בין הקול הפנימי שלך לבין דעות של אחרים? האם היו מצבים שבהם בחרת להתעלם ממנו? מה קרה בעקבות זאת? איך זה מרגיש בגוף כשאתה מקשיב לו? באילו תחומים בחיים הכי חשוב לך להקשיב לעצמך? מה היית אומר למישהו שמתקשה להתחבר לקול הפנימי שלו?
כשאני מתמודד עם שינויים, אני מגלה ש...
מה ההבדל בתחושה שלך בין שינויים שנכפים עליך מבחוץ לבין שינויים שאתה בוחר לעשות? איזה שינוי שעשית בחיים השפיע עליך באופן שלא חשבת עליו קודם? יש שינוי שאתה רוצה לעשות עכשיו? איך אתה מרגיש לגביו? מה עוזר לך לעשות שינוי? האם אתה מתייעץ עם מישהו כשאתה חושב לעשות שינוי כלשהו? אילו רגשות עולים בך כשאתה חווה שינוי? האם יש סוגי שינויים שקל לך להתמודד איתם יותר מאחרים? מה עוזר לך להסתגל לשינויים בצורה טובה יותר? האם היו שינויים בחייך שבהם הרגשת חזק יותר לאחר ההתמודדות? איך הגוף שלך מגיב לשינויים? מה אתה שם לב שקורה לך? האם יש לך דמות השראה שמתמודדת עם שינויים בצורה שאתה מעריך? אם היית נותן עצה למישהו שמתקשה עם שינויים, מה היא הייתה?
כשאני סומך על אחרים, אני מרגיש ש...
מה זה אומר לסמוך על אחרים? האם יש מישהו שאתה סומך עליו בתחום אחד אבל לא בתחומים אחרים? איך מישהו שאתה סומך עליו עוזר לך? איך זה מרגיש לסמוך על מישהו אחר ולא רק על עצמך? מה אתה מרגיש כשאתה סומך על מישהו? איך זה משפיע עליך? כשאתה בוטח במישהו, זה גורם לך להרגיש יותר חופשי או אולי יותר פגיע? האם יש לך אדם שאתה סומך עליו לחלוטין? איך זה משפיע על הקשר ביניכם? איך היית מתאר את תחושת הביטחון כשאתה סומך על מישהו? כשאתה נותן אמון במישהו, איך זה משנה את ההתנהלות שלך איתו? האם לפעמים יש לך חשש או פחד כשאתה סומך על אחרים? איך אתה מתמודד עם זה? מה חשוב לך לדעת או להבין על מישהו לפני שאתה סומך עליו? כשאתה סומך על מישהו, האם זה גורם לך להרגיש יותר מחובר אליו או אולי יותר עצמאי? האם כשאתה סומך על אחרים התחושה שלך שונה מאשר כשאתה סומך על עצמך? איך זה משפיע על הביטחון שלך?
כשקשה לי לדבר עם ההורים שלי, לפעמים בא לי...
מה בדרך כלל מקשה עליך לשוחח עם ההורים שלך? איך אתה מרגיש כשזה קורה? האם יש נושא מסוים שגורם לך להימנע מלדבר עם ההורים? מה מונע ממך לשתף? כשאתה לא מצליח לשתף את ההורים, איך זה משפיע עליך? מה אתה חושב שיכול לעזור לך להרגיש יותר בנוח לדבר איתם? האם יש מישהו אחר שאתה מרגיש נוח יותר לשתף איתו? איך זה שונה? איך אתה מרגיש אחרי שאתה מצליח לדבר על מה שמפריע לך? לפעמים כשקשה לדבר, מה היית רוצה שההורים היו מבינים עליך או עושים אחרת? כשאתה לא מצליח לתקשר עם ההורים, האם אתה מנסה למצוא דרכים אחרות לבטא את מה שאתה מרגיש? האם יש דרכים בהן אתה יכול לשפר את השיח עם ההורים כדי להרגיש יותר פתוח ונינוח? יש מישהו אחר שאתה מרגיש בנוח לדבר איתו? בעולם מושלם, איך לדעתך ההורים שלך היו מתנהגים אחרת?
כשמשעמם לי, אני מגלה ...
מה אתה עושה כשאתה מרגיש שסתם משעמם לך? איך אתה מרגיש כשאתה לא מוצא משהו מעניין לעשות? האם יש דברים חדשים או שונים שגילית כשמשעמם לך? כשאתה מוצא משהו מעניין לעשות אחרי שמשעמם לך, איך זה משנה את היום שלך? מה קורה כשאתה מצליח למצוא דרך לצאת ממשעמום? כשאתה משועמם, אתה מחפש משהו שקשור לתחביבים שלך או משהו חדש לחלוטין? האם שעמום יכול להוביל אותך למצוא פתרונות יצירתיים? איך זה קורה? האם אתה מרגיש שצריך לעשות משהו מסוים כדי להימנע משעמום, או שאתה מוצא את הדרך כשזה קורה? איך אתה מרגיש אחרי שמצאת משהו מעניין לעשות בזמן שעמום? האם יצא לך להשתעמם גם בחברת אנשים אחרים או לבד?
כשאני עומד על שלי, אני מבין ש...
איך אתה מרגיש כשאתה עומד על דעה או עקרון שלך? מתי אתה מרגיש צורך לעמוד על העקרונות שלך? כשאתה לא מוותר על מה שאתה מאמין בו, איך זה משפיע עליך? האם אתה מרגיש יותר בטוח בעצמך כשאתה עומד על שלך? מה אתה לומד על עצמך כשאתה לא נכנע? האם יש רגעים שבהם אתה מגלה משהו חדש על איך אתה מתמודד עם התנגדות? איך אתה מרגיש כשהסביבה לא מסכימה איתך, אבל אתה בוחר להישאר עם הדעה שלך? מה קורה אחרי שאתה עומד על שלך? האם אתה מרגיש יותר חזק או שמא יש לך ספקות? כשאתה עומד על שלך, איך זה משפיע על הדרך שבה אחרים רואים אותך? האם יש פער בין העמידה שלך על הדעה שלך לבין הצורך לשמור על קשר טוב עם אחרים? האם היו מקרים בהם אתה גילית שעמדת על עיקרון רק לשם הויכוח אבל לא באמת האמנת בו בלב שלם? איך הרגשת אז? האם מישהו ניסה והצליח להזיז אותך מהעמדה שלך? איך הרגשת אז? האם זה השפיע על הקשר שלך עם אותו אדם?
כשאני נותן מעצמי לאחרים, אני מרגיש ש...
כשאתה נותן מעצמך לאחרים, איך זה גורם לך להרגיש? האם אתה מרגיש יותר טוב כשאתה נותן רגשית או חומרית? מה גורם לך לרצות לתת לאחרים? איך אתה יודע מתי נתת מספיק? כשאתה נותן לאחרים, איך זה משפיע עליך? יש פעמים שאתה מרגיש שאתה צריך לתת יותר, או אולי לקחת קצת יותר לעצמך? האם אתה מרגיש שקיבלת משהו בתמורה כשאתה נותן? האם יש הבדל בין נתינה מתוך חובה או מתוך רצון אישי? כשאתה נותן לאחרים, איך אתה מרגיש עם עצמך אחרי זה? האם אתה מוצא את עצמך נותן יותר כשאתה מרגיש קשר חזק עם האדם, או לפעמים אתה נותן גם כשזה לא קל? איך זה מרגיש כשאתה נותן מעצמך, אבל מרגיש לא מוערך או שאתה לא מקבל מספיק בחזרה? האם נתינה גורמת לך להרגיש לפעמים פראייר?
כשאני נופל וקם מחדש, אני לומד ש...
מתי היה מצב שבו הרגשת שנפלת, או שאתה זוכר שקרה משהו קשה? איך הרגשת ברגע שנפלת? כמה זמן לקח לך להתאושש מהנפילה? אחרי כל "נפילה", האם הרגשת שזה לוקח לך פחות זמן לקום מחדש? איך זה מרגיש כשהצלחת לקום מחדש אחרי שאתה מרגיש שנפלת? מה עוזר לך לקום מחדש? כשאתה מצליח להתאושש, איך אתה מרגיש כלפי עצמך אחרי זה? איך זה מרגיש ליפול, לעומת איך זה מרגיש כשאתה קם מחדש? האם אתה לומד משהו חדש על עצמך כל פעם שאתה מתאושש מנפילה? כשאתה קם מחדש, יש משהו ששונה בגישה שלך או איך שאתה מתמודד עם דברים אחר כך? איך אתה יודע שאתה באמת "קמת" ולא רק המשכת קדימה בלי ללמוד מהנפילה?
כשאני מרשה לעצמי לחלום על מה שאני רוצה, אני מרגיש ש...
מה אתה מרגיש כשאתה מאפשר לעצמך לחשוב על מה שאתה באמת רוצה? כשהחלומות שלך משתנים או מתפתחים, איך זה משפיע עליך? כשאתה חולם על העתיד, אתה מרגיש שהדברים יכולים להתגשם או שיש לך ספקות? איך זה מרגיש לחשוב על מטרות גדולות ולהאמין שאתה יכול להשיג אותן? האם אתה חושב שפנטזיות זה משהו חיובי או משהו שיכול להרחיק אותך ממה שצריך לעשות עכשיו? מה נותן לך כוח להמשיך לחלום על מה שאתה רוצה, גם כשיש קושי או מכשולים בדרך? האם חלומות כאלה גורמים לך להרגיש יותר בטוח בעצמך או יותר חושש לגבי העתיד? כשאתה מדמיין את העתיד שלך, מה זה אומר לך על מה שאתה רוצה להשיג? האם אתה משתף בחלומות שלך גם אחרים? איך זה מרגיש כשהם תומכים בחלומות האלה או אולי לא רואים אותם כמוך? האם זה משפיע עליך וגורם לך לשנו תאת החשיבה שלך?
כשבחירה שלי עלולה לפגוע במישהו אחר, אני מרגיש ש...
מתי בפעם האחרונה הרגשת שהבחירה שלך עלולה לפגוע במישהו? מה עובר לך בראש כשאתה מבין שהבחירה שלך עשויה להשפיע על מישהו אחר? האם אתה מרגיש אחריות על איך הבחירה שלך משפיעה על אחרים? איך אתה מחליט מה חשוב יותר – הרצון שלך או הפגיעה האפשרית באחר? האם היו מצבים שבהם נמנעת מבחירה מסוימת בגלל הפחד לפגוע באחר? איך אתה מתמודד עם רגשות אשם כשאתה יודע שבחירה שלך פגעה במישהו? האם אתה חושב שאפשר לפגוע במישהו ועדיין לעשות את הדבר הנכון? האם שיקולים של "מה יחשבו עלי" משפיעים על הבחירה שלך במצבים כאלה? איך היית רוצה שיתנהגו כלפיך אם מישהו אחר היה בבחירה דומה? האם אתה משתף מישהו בדילמות כאלה, או שאתה מעדיף להתמודד איתן לבד?
כשאני מרגיש שלימודים לא מדברים אליי, אני...
מה בדיוק גורם לך להרגיש שלימודים לא מדברים אליך? האם יש נושא או תחום שכן מעניין אותך במסגרת הלימודים? מה אתה עושה כשאתה מרגיש חוסר עניין או חוסר חיבור בשיעור? האם הרגשת כך בעבר, ומה עזר לך להתמודד עם זה? איך אתה חושב שאפשר להפוך את הלימודים ליותר מעניינים עבורך? האם יש מישהו בבית הספר שאתה יכול לדבר איתו על התחושה הזו? מה גורם לך בכל זאת להמשיך ולהגיע ללימודים גם כשאין לך מוטיבציה? האם התחושה הזו משפיעה עליך גם מחוץ לשעות הלימודים? איך אתה מרגיש כשאתה מצליח במשהו שקשור ללימודים, אפילו אם הוא קטן? האם יש לך רעיונות או חלומות שקשורים לעתיד שלך, שיכולים לעזור לך לראות את הלימודים בצורה אחרת?
כשהציפיות של ההורים שלי ממני שונות משלי, אני...
איך אתה מרגיש כשאתה מגלה שהציפיות של ההורים שלך ממך שונות משלך? מהן הציפיות שלך מעצמך, ואיך הן שונות ממה שההורים שלך רוצים עבורך? האם אתה מרגיש לחץ או אחריות לעמוד בציפיות של ההורים שלך? האם היה לך מקרה שבו הצלחת להסביר להורים את נקודת המבט שלך? איך זה התקבל? מה אתה חושב שההורים שלך רוצים עבורך? איך אתה מתמודד עם הפער הזה בין הציפיות שלך לציפיות שלהם? האם יש דברים שהיית רוצה שההורים שלך יבינו עליך ועל הבחירות שלך? איך אתה חושב שאפשר למצוא דרך שתכבד את הציפיות שלך וגם את הציפיות שלהם? מה עוזר לך להרגיש בטוח בהחלטות שלך, גם כשזה שונה ממה שההורים שלך מצפים? האם יש מישהו שאתה מרגיש נוח לשתף אותו בתחושות האלה, כמו חבר או איש מקצוע?
כשאני צריך להפעיל שיקול דעת, אני מרגיש...
מתי בפעם האחרונה היית צריך להפעיל שיקול דעת? באילו נושאים אתה מרגיש שאתה נדרש להפעיל הכי הרבה שיקול דעת? איך אתה יודע שמצב מסוים דורש ממך לעצור ולחשוב לפני שאתה פועל? האם שיקול הדעת שלך מושפע ממחשבות על איך אחרים יגיבו? כשאתה מפעיל שיקול דעת, האם אתה מרגיש ביטחון בהחלטות שלך? האם קרה לך מקרה שבו שיקול הדעת שלך הוביל לתוצאה טובה במיוחד? איך זה הרגיש? האם יש מקרים שבהם קשה לך להפעיל שיקול דעת? מה לדעתך מקשה עליך? איך אתה מתמודד עם תחושות כמו לחץ או חוסר ודאות כשאתה צריך לקבל החלטה? האם יש מישהו שאתה מתייעץ איתו כשאתה מתקשה להחליט? מה עוזר לך להרגיש בטוח שאתה מקבל את ההחלטה הנכונה?
כשאני מוצא את עצמי ברגע של סכנה, אני מרגיש ש...
כשאתה מוצא את עצמך בסיטואציה שמרגישה מסוכנת, איך אתה מגיב? כשאתה נמצא במצב כזה, האם אתה מנסה להימנע ממנו או להתמודד איתו? מה עובר לך בראש כשאתה מרגיש בסכנה? איך זה משפיע על איך שאתה פועל? כשאתה מרגיש בסכנה, אתה מנסה להישאר רגוע או שאתה נכנס למצב של לחץ? איך אתה יודע אם הסיטואציה באמת מסוכנת, או שזה פשוט משהו שמרגיש ככה ברגע הראשון? כשאתה מוצא את עצמך בסיכון, אתה פונה לעזרה או מנסה להסתדר לבד? מה עובר לך בראש כשאתה מרגיש פחד במצבים כאלה? איך אתה מתמודד איתו? כשאתה נמצא בסכנה, אתה מרגיש יותר חזק או יותר פגיע? איך אתה מחליט מה לעשות כשאתה מרגיש בסיכון? יש לך מנגנון שמסייע לך להחליט? מתי בפעם האחרונה מצאת את עצמך בסיטואציה כזאת? איך התמודדת עם זה אז? כשאתה מרגיש בסכנה, אתה יותר אופטימי או פסימי לגבי המצב? איך אתה מרגיש כשאתה מצליח להתמודד עם סיטואציה מסוכנת, ולצאת ממנה בשלום? כשאתה מוצא את עצמך בסכנה, אתה מרגיש צורך להוכיח משהו לעצמך או לאחרים? איך אתה שוקל את הסיכון לעומת היתרונות במצבים כאלו? כשאתה מרגיש בסכנה, האם זה מעורר בך תחושת כוח או תחושת חולשה?
כשאני מרגיש בושה או אשמה, אני...
איך זה משפיע על איך שאתה רואה את עצמך? כשאתה מרגיש ככה, אתה נוטה להימנע מלדבר על זה או שאתה משתף את זה עם מישהו? מה עובר לך בראש כשאתה מרגיש בושה? איך זה משפיע על תחושת הביטחון שלך? איך אתה יודע אם זה באמת בושה או אשמה, או שמא פשוט תחושת לא נוחות? כשאתה מרגיש ככה, אתה יותר נוטה להאשים את עצמך או להבין מה גרם לך להרגיש כך? מה עוזר לך להרגיש יותר טוב אחרי שאתה מרגיש בושה או אשמה? כשאתה מרגיש בושה, אתה מנסה לשפר את המצב או פשוט להימנע ממנו? איך אתה מתמודד עם תחושת אשמה? יש משהו שעוזר לך להשתחרר מזה? כשאתה מרגיש בושה, זה גורם לך להתכנס פנימה או לחפש פתרון חיצוני? איך אתה מרגיש אחרי שצלחת להתמודד עם תחושת בושה או אשמה? האם אתה מרגיש שאתה יכול לסלוח לעצמך אחרי תחושת בושה או אשמה? כשאתה מרגיש אשמה, אתה מרגיש צורך לתקן את המצב או לשכוח ממנו ולהמשיך הלאה? איך אתה מסביר לעצמך את הרגשות של בושה או אשמה? כשאתה מרגיש ככה, אתה מרגיש שאתה לא יכול להיות עצמך או שאתה מבין שזה רק חלק מהחוויה?
כשאני מתמודד עם רגשות קשים, אני...
מאיפה אתה חושב שהרגשות הקשים האלה מגיעים? האם יש משהו שקרה שגרם לך להרגיש ככה, או שזה פשוט קורה לפעמים בלי סיבה ברורה? איך אתה בדרך כלל מתמודד עם הרגשות האלה? זה משהו שאתה עושה לבד או עם מישהו? האם זה קורה יותר בבית הספר, עם חברים, עם המשפחה או כשאתה לבד? מה עוזר לך להתמודד עם הרגשות האלה כשזה קורה? יש לך מישהו שאתה פונה אליו כשאתה מרגיש ככה, או שאתה שומר את זה לעצמך? איך אתה מרגיש כשאתה לא יכול לשלוט ברגשות האלה? האם אתה מנסה להימנע מהרגשות הקשים, או שאתה מתמודד איתם בצורה ישירה? האם יש משהו שעוזר לך להרגיש יותר טוב כשאתה במצב כזה? אתה מרגיש יותר בנוח לדבר על זה עם מישהו אחר, או שאתה מעדיף להתמודד לבד? יש לך אסטרטגיות שאתה כבר משתמש בהן כשזה קורה? מהן? איך אתה מרגיש אחרי שהתמודדת עם הרגשות האלה, אתה מרגיש שחרור או שמישהו יכול לעזור לך יותר בפעם הבאה? האם יש רגעים שאתה מרגיש שאתה לא יכול להתמודד עם הרגשות האלה, ואם כן, מה עושה את זה יותר קשה? האם הרגשות האלה משאירות אותך עם שאלות או מחשבות שצצות מאוחר יותר?
כשאני מרגיש בודד, אני חושב על...
כשאתה מרגיש לבד, יש משהו מסוים שעוזר לך להרגיש טוב יותר? מתי זה קורה? יש מצבים שבהם אתה מרגיש יותר בודד? כמה זמן בדרך כלל אתה מרגיש ככה? האם יש אנשים שאתה יכול לחשוב עליהם כשאתה לבד, וזה עוזר לך להרגיש מחובר? איך אתה יכול להזכיר לעצמך את הדברים הטובים שיש בחיים שלך, גם ברגעים כאלה? מה עובר לך בראש כשאתה לבד? יש משהו שמרגיע אותך או מסיח את הדעת? מה עוזר לך לצאת מהמחשבות האלה כשאתה מרגיש בודד? האם יש מקום או פעילות שיכולים לגרום לך להרגיש פחות לבד? כשאתה לבד, מה היית רוצה לזכור על עצמך או על החיים שלך? האם יש דברים שיכולים להוריד את תחושת הבדידות כשאתה פוגש אחרים? כשאתה מרגיש לבד, מה או מי יכול לעזור לך לזכור שאתה לא באמת לבד? ישלך אסטרטגיות שאתה משתמש בהן כדי להזכיר לך שזו תחושה זמנית?
כשאני מתמודד עם לחץ חברתי, אני מרגיש ש...
כשאתה חווה לחץ חברתי, מה הכי קשה לך להתמודד איתו? איך אתה מרגיש כשכולם סביבך מצפים ממך לעשות משהו שאתה לא בטוח לגביו? האם יש משהו שמרגיע אותך כשאתה חווה לחץ חברתי? איך אתה מבדל בין רצון אישי שלך לציפיות של אחרים? כשאתה לא עומד בלחץ חברתי, איך זה משפיע עליך? מתי אתה מרגיש שלחץ חברתי משפיע עליך יותר, וכיצד אתה מתמודד עם זה? כשאתה מצליח לעמוד בלחץ חברתי, מה אתה מרגיש כלפי עצמך? איך אתה מוצא את הדרך להגיד לא כשיש לחץ מסביבך? האם יש מישהו שיכולים לעזור לך להרגיש יותר בטוח כשאתה חווה לחץ חברתי? יש פעמים שאת נכנע ללחץ החברתי? כשאתה נכנע ללחץ חברתי, איך זה משפיע עליך אחר כך? איך אתה יכול להרגיש יותר בטוח בעצמך ובמה שאתה מאמין כשאתה מתמודד עם לחץ חברתי? איזה דיבור פנימי יש לך כשאתה נמצא בסיטואציה כזו?
כשאני מאכזב את עצמי, אני ...
מה גורם לך להרגיש שאכזבת את עצמך? איך אתה מגיב כשאתה מרגיש ככה? מה אתה אומר לעצמך באותם רגעים? האם יש דברים שמרגיעים אותך כשאתה מרגיש אכזבה עצמית? איך אתה לומד ממצבים שבהם אכזבת את עצמך? מתי לאחרונה הרגשת כך, ומה עשית כדי להתמודד? האם יש מישהו שאתה סומך עליו לשתף אותו בתחושות האלה? איך אתה מזכיר לעצמך שכולם טועים לפעמים? אילו פעולות עוזרות לך להרגיש יותר טוב אחרי שאתה מרגיש מאוכזב מעצמך? מה אתה יכול להגיד לעצמך בפעם הבאה כדי להתמודד עם הרגשה דומה? האם יש דברים טובים שיכולים לצמוח מכך שאכזבת את עצמך? איך אתה יודע מתי לשחרר את התחושות האלה ולהמשיך הלאה? מה עוזר לך לזכור שאתה עושה כמיטב יכולתך?
כשאני לומד משהו חדש, אני מגלה ש...
מה הדבר האחרון שלמדת ? איך אתה מרגיש כשאתה מתחיל ללמוד משהו חדש? מה אתה מגלה על עצמך כשאתה מתמודד עם אתגר בלמידה? האם יש מישהו שעוזר לך ללמוד או מעודד אותך בדרך? איך אתה שומר על מוטיבציה כשמשהו חדש קשה להבנה? איזה חלק בלמידה הכי מרגש או מעניין אותך? איך אתה יודע שהצלחת ללמוד משהו בצורה טובה? מה למדת על הסבלנות שלך כשאתה מנסה משהו חדש? האם למידה של דברים חדשים גורמת לך לרצות לנסות עוד דברים? איך אתה חוגג את ההצלחות שלך אחרי שלמדת משהו חדש ואתה שולט בו? האם יש משהו שאתה מפחד לנסות ללמוד, ולמה? איך אתה מתמודד כשמשהו חדש שאתה לומד לא מצליח לך מיד? מה למידה של משהו חדש עוזרת לך להבין על היכולות שלך? יש דרכים שבהן אתה לומד הכי טוב – למשל, דרך עשייה, קריאה, או צפייה? איך אתה מרגיש כשאתה משתף אחרים במה שלמדת? איזו עצה אתה יכול לתת בנוגע למה שיכולח להקל על למידה של משהו חדש?
כשאני מצטיין במשהו שחשוב לי, אני מרגיש...
מה הדבר האחרון שהצטיינת בו שגרם לך להרגיש טוב? איך אתה יודע שהצטיינת במשהו שחשוב לך? מה התחושה שמלווה אותך כשאתה מצליח להשיג מטרה? האם יש מישהו שתמך בך ועזר לך להצטיין? מה גורם לך להתאמץ ולהשתפר בדברים שחשובים לך? איך אתה חוגג את ההצלחות שלך? מה אתה לומד על עצמך כשאתה משיג הישגים חשובים? איך הסביבה שלך מגיבה כשאתה מצטיין במשהו שחשוב לך? האם הצלחה במשהו שחשוב לך נותנת לך מוטיבציה לנסות דברים חדשים? איך זה מרגיש להשקיע הרבה ולראות את התוצאות? האם יש תחום שבו היית רוצה להצטיין יותר? איך אתה מתמודד עם לחץ להגיע למצוינות? מה אתה עושה כשאתה מרגיש שאתה לא מצליח כמו שציפית? האם יש מישהו שאתה אוהב לשתף איתו את ההצלחות שלך? מה ההצטיינות הזאת גורמת לך לחשוב על העתיד שלך?
כשאני פוחד לאכזב את ההורים שלי, אני מזכיר לעצמי ש...
מתי בפעם האחרונה הרגשת פחד לאכזב את ההורים שלך? מה גורם לך לחשוב על האפשרות שתאכזב אותם? איך אתה מרגיש כשההורים שלך גאים בך? מה ההורים שלך אומרים לך כשאתה משתף אותם ברגשות שלך? מה לדעתך הכי חשוב להורים שלך, מעבר להצלחה? האם קרה מצב שבו חשבת שתאכזב אותם, והם דווקא תמכו בך? איך אתה מזכיר לעצמך שאתה עושה את הכי טוב שלך? מה אתה יכול להגיד לעצמך כדי להרגיש פחות לחץ לאכזב? האם יש מישהו שאתה יכול לשתף בו את הפחדים האלה? מה אתה לומד על עצמך מהתחושה הזו? מה לדעתך יגרום להורים שלך להיות מאושרים ממך, בלי קשר לתוצאה? איך אתה מרגיש אחרי שאתה משתף את ההורים במשהו שמטריד אותך? האם הפחד הזה עוזר לך להשתפר, או שהוא מכביד עליך לפעמים? האם ההורים שלך רואים בך גם את המאמץ שאתה משקיע, ולא רק את התוצאה? מה אתה מזכיר לעצמך על מי שאתה, גם אם אתה לא עומד בכל הציפיות?
כשאני מתמודד עם סמכות שמאתגרת אותי, אני לומד ש...
איך אתה מרגיש כשמישהו בסמכות נותן לך ביקורת או הוראה? מה עוזר לך לשמור על קור רוח כשאתה מרגיש מאותגר? האם קרה בעבר שהתמודדת עם סמכות בצורה שהיית גאה בה? מה עשית? מה אתה יכול ללמוד על עצמך דרך המפגש עם סמכות שמאתגרת אותך? איך אתה יודע מתי כדאי לעמוד על שלך ומתי להתגמש? מה קורה בגוף שלך כשאתה מרגיש מאותגר על ידי סמכות? האם אתה משתף מישהו בתחושות שלך אחרי התמודדות כזו? את מי? איך אתה יודע להבחין בין כוונות טובות של סמכות לבין תחושה של חוסר צדק? איך אתה יכול להפוך את האתגר הזה להזדמנות? מה אתה מזכיר לעצמך כשאתה מתמודד עם תחושת תסכול מול סמכות? איך תגובה מכבדת יכולה לעזור לך להתמודד עם סמכות בצורה טובה יותר? האם קרה שלמדת משהו חשוב ממישהו שהאתגר אותך? מה אתה עושה כדי לשפר את היחסים עם דמות סמכות שאתה מתקשה מולה? איך התמודדות עם סמכות עוזרת לך להכיר את הגבולות שלך? מה למדת על איך תקשורת נכונה יכולה לשנות את הדרך שבה סמכות מתייחסת אליך? האם יש סמכות שאתה מרגיש בנוח איתה? מהו ההבדל העיקרי שמבחין בינה לבין סמכות מאתגרת?
כשאני מאפשר לעצמי להיות פגיע, אני מגלה ש...
מה זו פגיעות בעיניך? איך זה מרגיש להיות פגיע? האם לדעתך להיות פגיע אומר בהכרח להפגע? האם בעבר פחדת להיות פגיע מול מישהו? האם יש אנשים שאתה מרגיש בנוח להיות פגיע מולם? מי הם? מה עוזר לך לסמוך על אחרים מספיק כדי לשתף את הפגיעות שלך? האם קרה ששיתפת תחושה או חוויה קשה והרגשת הקלה? מה אתה מגלה על עצמך כשאתה מאפשר לעצמך להיות פגיע? איך אנשים סביבך מגיבים כשאתה מבטא פגיעות? האם אתה מרגיש שפגיעות היא חולשה או עוצמה? למה? מה למדת על מערכות היחסים שלך דרך רגעים שבהם היית פגיע? האם הפגיעות שלך מאפשרת לאחרים להרגיש נוח לשתף גם? איך זה מרגיש להיות אמיתי ולא להעמיד פנים שאתה תמיד חזק? האם קרה שגילית שדווקא ברגעי פגיעות הרווחת חיבור עמוק יותר? איך אתה מתמודד עם החשש להיפגע כשאתה בוחר להיות פגיע? מה עוזר לך להזכיר לעצמך שזה בסדר להיות פגיע לפעמים? איך פגיעות יכולה להיות צעד להתפתחות או שינוי אישי? האם יש משהו שאתה גאה בו בעקבות רגעים שבהם היית פגיע?
כשאני חושב על המשמעות של להיות חבר טוב, אני מבין ש...
איך חברים טובים אמורים להתנהג אחד עם השני? מה יכול להראות לך שחבר טוב באמת אכפת לו ממך? איך אתה מרגיש כשחבר שלך עוזר לך בזמן קשה? מה אתה מצפה מחבר טוב כאשר אתה נמצא במצב קשה או בבעיה? האם אתה מרגיש שאתה תמיד יודע איך להיות חבר טוב או שיש לך מה ללמוד? איך אתה יכול להראות לחבר שלך שאתה שם בשבילו, גם בלי מילים? האם אתה רואה את החברות כחברות הדדית, או שאתה יותר נותן מאשר מקבל? מה אתה עושה כשחבר שלך פוגע בך או מאכזב אותך? איך אתה מתמודד עם חילוקי דעות בתוך חברויות? מה למדת על עצמך מתוך החברויות שלך? האם אתה מרגיש שאנשים מסוימים יותר מתאימים להיות חברים שלך מאחרים? למה? האם להיות חבר טוב עבור מישהו משמעה גם לדעת להיות חבר טוב לעצמך? איך אתה מרגיש כשחבר טוב מצליח במשהו חשוב לו? מה הופך חברויות לחוויות משמעותיות בחיים שלך?
כשאני לוקח אחריות על הבחירות שלי, אני מבין ש...
איך אתה מרגיש כשאתה אחראי על ההחלטות שלך? האם לפעמים יותר קל לך להעביר אחריות לאנשים אחרים כשמשהו לא מצליח, או שאתה לוקח אחריות? איך אתה יודע שזו הבחירה הנכונה בשבילך? האם אתה מרגיש יותר חופשי או יותר כבול כשאתה לוקח אחריות? איך אתה מגיב כשאתה צריך לשאת בתוצאות של בחירה שלך, גם אם זה קשה? האם יש פעמים שאתה נמנע מלבצע בחירה מסוימת כדי לא להתמודד עם הלכות האחריות עליה? איך אתה מתמודד עם טעויות שביצעת, כשאתה לוקח אחריות עליהן? מה למדת על עצמך כשאתה עומד מאחורי ההחלטות שלך? האם יש החלטות שאתה מרגיש שאתה חייב לקחת אחריות עליהן, גם אם זה לא פשוט? האם יש החלטות שתעדיף לא לקחת? איך אתה יודע מתי כדאי להקשיב לעצמך ולבחור בצורה עצמאית? האם הבחירות שלך משקפות את הערכים שלך? איך אתה מרגיש כשאתה מצליח לקחת אחריות על מצב מסובך? האם אתה לומד מהטעויות שלך או שאתה מנסה להימנע מהן? האם יש רגעים בהם קשה לך לקחת אחריות, ומה עוזר לך להתגבר על זה?
כשאני מצליח לנשום עמוק רגע לפני שאני מתפרץ, אני מגלה ש...
מתי היו לך רגעים שבהם הרגשת שאתה עומד להתפרץ? על מה אתה נוטה להתפרץ? האם זה משהו שקרה תמיד או שזה התחיל בגיל מסוים? מה אתה מרגיש ברגע לפני ההתפרצות? איך אתה יודע שאתה עומד להתפרץ? מה קורה בגוף שלך לפני ההתפרצות? האם אתה מתפרץ יותר כשהמצב קורה ליד אחרים או כשאתה לבד? האם ההתפרצות קשורה למקרים בבית ספר, בבית או במקומות אחרים? כמה זמן לוקח לך להירגע אחרי שאתה מתפרץ? איך אתה מרגיש כשאתה מצליח לנשום עמוק לפני ההתפרצות? מי לימד אותך לנשום עמוק, או האם גילית את זה לבד? באיזו שיטה אתה משתמש כדי לנשום עמוק ולשלוט בהתפרצות? איך זה מרגיש בגוף כשאתה מצליח לנשום עמוק ולמנוע את ההתפרצות? האם יש מקרים שבהם הנשימה העמוקה לא עוזרת לך, ומה אתה עושה אז? איך אתה מרגיש כשאתה מצליח לשלוט בעצמך ולהימנע מהתפרצות? מה עוזר לך להימנע מהתפרצות כשתהיה בסיטואציה קשה? האם יש דברים שהיית רוצה לשנות לגבי איך אתה מגיב כשאתה מתפוצץ, ומה היית עושה אחרת?
כשאני מקנא באחר, אני מרגיש...
מתי אתה מרגיש קנאה כלפי אחרים? איך אתה מזהה את הרגש הזה כשאתה מרגיש אותו? מה בדיוק אתה מקנא בו? האם אתה מרגיש את הקנאה יותר כלפי חברים, משפחה, או אנשים אחרים? איך הקנאה משפיעה עליך? מה קורה בגוף שלך כשאתה מרגיש קנאה? האם אתה יכול לשלוט בקנאה הזו או שהיא מתפרצת בלי שליטה? איך אתה חושב שהיית מרגיש אם לא היית מקנא? האם יש משהו שמרגיע אותך כשאתה מרגיש קנאה? מה עוזר לך להתמודד עם הרגש הזה? האם אתה מרגיש את הקנאה יותר במצבים מסוימים, כמו בשיחות עם אחרים או אחרי שראית משהו? איך אתה חושב שאתה יכול ללמוד מהקנאה הזו, ואיך זה יכול לעזור לך? האם הקנאה גורמת לך להרגיש רע עם עצמך? האם אתה מדבר עם מישהו על זה, או שאתה שומר את זה לעצמך? האם אתה יכול למצוא דרך לראות את הצדדים החיוביים במה שיש לך, במקום להרגיש קנאה כלפי אחרים?
כשאני חושב על איך שאחרים מרגישים, אני לומד ש...
מתי אתה חושב על רגשות של אחרים? איך אתה יודע מה אחרים מרגישים, גם אם הם לא אומרים את זה? מתי חשוב לדעת איך אחרים מרגישים? איך אתה מרגיש כשאתה מבין מה אחרים עוברים? מה עובר לך בראש כשאתה רואה מישהו סובל או שמח? האם אתה מרגיש יותר מחובר לאנשים כשאתה מבין את הרגשות שלהם? מה זה גורם לך לעשות כשאתה יודע איך מישהו אחר מרגיש? איך זה משפיע על ההתנהגות שלך כשאתה מודע לרגשות של אחרים? האם יש מצבים שבהם אתה מתקשה להבין איך אחרים מרגישים? איך אתה מבדל בין מה שאתה חושב על אחרים לבין מה שהם באמת מרגישים? האם אתה משתף מישהו אחר במה שאתה חושב על רגשות של אחרים? איך אתה לומד להתמודד עם הרגשות של אחרים כשזה גורם לך להיות יותר רגיש או מתוח? האם זה משנה איך אתה מתנהג כשאתה מבין את הרגשות של האחרים? איך אתה מרגיש אחרי שאתה עוזר למישהו, כשאתה מבין את מה שהוא עובר? האם להבין איך אחרים מרגישים זה יתרון או חיסרון?
כשאני מקבל אחרים גם כשהם שונים ממני, אני מבין ש...
מה גורם לך לקבל מישהו למרות שהוא שונה ממך? איך זה מרגיש כשאתה פוגש מישהו עם דעות או התנהגויות שונות? מה אתה לומד על עצמך כשאתה מקבל את השוני של אחרים? האם יש מצבים שבהם קשה לך לקבל מישהו בגלל ההבדלים ביניכם? איך אתה מצליח להבין את האחר למרות שהוא שונה ממך? איך זה משפיע עליך כשאתה מקבל אחרים כפי שהם? האם אתה מרגיש שזו מיומנות ללמוד לקבל את השוני של אחרים? איך זה משנה את הדינמיקה בינך לבין אחרים כשאתה מקבל את השוני שלהם? האם יש לך דוגמאות למקרים שבהם קיבלת מישהו למרות ההבדלים ביניכם? איך אתה מרגיש כשאתה מקבל מישהו אחר ללא שיפוטיות? האם אתה מרגיש שזה חשוב לדעת לקבל את השוני של אחרים? איך זה משפיע על היחסים שלך עם אנשים כשאתה מקבל את השוני שלהם? איך אתה יכול להיעזר בקבלת השוני של אחרים כדי לפתח קשרים יותר משמעותיים? איך אתה מרגיש אחרי שאתה מקבל את השוני של מישהו במקום לשפוט אותו? יש מצבים שבהם אתה מרגיש שאחרים לא מקבלים אותך רק בגלל שאתם שונים? איך אתה מרגיש כשזה קורה?
כשאני מודה בטעות, אני מגלה ש...
מה עובר לך בראש כשאתה מודה בטעות? איך זה מרגיש להודות שטעית? האם אתה חושב שמודה בטעות מראה על כוח או חולשה? איך זה משפיע עליך כשאתה מודה בטעות במקום להסתיר אותה? מה אתה לומד על עצמך כשאתה מודה בטעות? איך אנשים אחרים מגיבים כשאתה מודה בטעות? האם אתה מרגיש שזו מיומנות שצריך ללמוד או שזה בא לך באופן טבעי? האם אתה נוטה להרגיש אשמה או יותר חופשי אחרי שאתה מודה בטעות? איך זה משנה את הדרך שבה אתה רואה את עצמך אחרי שמודה בטעות? האם אתה מרגיש יותר בטוח או יותר רגוע אחרי שאתה מודה בטעות? איך אתה מגיב כשמישהו אחר מודה בטעות? מה היה קורה אם לא היית מודה בטעות? איך אתה יכול להרגיש טוב יותר אחרי מודה בטעות, גם אם זה קשה בהתחלה? איך זה יכול לעזור לך לתקן טעות, כשאתה מודה בה?
כשאני חושב על מה שיגרום לי להיות מאושר באמת, אני ...
מה הדבר הראשון שעולה לך בראש כשאתה חושב על אושר? איך אתה מדמיין את היום המושלם בשבילך? האם אתה מרגיש שאתה קרוב להשגת האושר שדמיינת? איך אתה יודע אם משהו באמת עושה אותך מאושר או רק מספק אותך לרגע? האם אתה מאמין שאושר תלוי במשהו חיצוני או שזה משהו פנימי? מה חשוב לך יותר – להיות מאושר עכשיו או להשקיע באושר לטווח ארוך? האם יש משהו שמונע ממך להיות מאושר בשלב הזה בחיים? איך אתה מרגיש כשאתה מצליח להשיג משהו שהיית רוצה? האם אתה מוצא אושר בדברים קטנים או רק בהישגים גדולים? איך אתה יודע אם אתה בדרך הנכונה להשיג את האושר שלך? האם אתה מרגיש שיש לך שליטה על האושר שלך או שזה משהו ש"פשוט קורה"? מה משמח אותך ברגעים קטנים או יום-יומיים? מי האנשים או מה הסיטואציות שגורמים לך להרגיש מאושר? האם אתה מרגיש מאושר כשאתה עושה דברים שאתה אוהב? מה חשוב לך לשנות או לשפר כדי להיות מאושר יותר?
כשאני נמצא בסביבה חדשה ולא מוכרת, אני מרגיש...
האם אתה מרגיש מתוח או נינוח בסביבה לא מוכרת? איך אתה יודע אם אתה מרגיש בנוח בסביבה החדשה או לא? איך הסביבה משפיעה על ההתנהגות שלך? מה גורם לך להרגיש יותר בטוח בסביבה חדשה? איך אתה מתמודד עם חוסר הוודאות בסביבה חדשה? האם יש לך אסטרטגיות להתמודד עם תחושת חוסר נוחות בסביבה חדשה? האם אתה נוטה להתבייש או להסתגר כשאתה בסביבה חדשה? מה הכי קשה לך כשאתה נמצא במקום לא מוכר? איך אתה ניגש לאנשים חדשים בסביבה כזו? האם אתה מעדיף להיות לבד או עם אחרים כשאתה בסביבה חדשה? מתי אתה מרגיש שהסביבה החדשה הופכת למוכרת ונעימה לך? מה עוזר לך להרגיש בטוח יותר כשהסביבה אינה מוכרת לך? האם תחושת ההשפלה או ההצלחה משפיעה על איך שאתה מרגיש בסביבה כזו? האם כל סביבה חדשה גורמת לך להרגיש אותו דבר או שיש שוני בין סוגי סביבות?
כשאני מרגיש שונה מאחרים, אני...
ה גורם לך להרגיש שאתה שונה מאחרים? האם אתה מרגיש שהשוני הזה משפיע על איך שאתה מתנהג או מדבר? מה קורה לך בגוף כשאתה מרגיש שונה מאחרים? איך אתה מתמודד עם תחושת השוני? האם השוני הזה גורם לך להרגיש בודד או יותר עצמאי? איך אתה יודע מתי השוני הזה מפריע לך או לא? האם אתה מנסה להסתיר את השוני או לקבל אותו? איך השוני משפיע על איך אחרים רואים אותך? מה אתה עושה כשאתה מרגיש לא שייך בגלל ההבדלים? האם היו מקרים שבהם הרגשת גאווה על כך שאתה שונה? אתה משתף אחרים בתחושת השוני שלך? מה עוזר לך להרגיש יותר בנוח עם השוני שלך? האם השוני הזה גורם לך להרגיש יותר אמיתי או פחות עצמך? איך היית רוצה שהסביבה תתייחס אליך כשאתה מרגיש שונה? איך להרגיש שונה משפיע על תחושת השייכות שלך לסביבה הקרובה שלך? יש אנשים שאתה מרגיש דומה להם? למי?
כשאני רוצה לנסות משהו שלא עשיתי אף פעם, אני...
מה גורם לך לרצות לנסות משהו חדש? מה עובר לך בראש לפני שאתה מתחיל לנסות משהו חדש? איך אתה מרגיש כשהרעיון לנסות משהו חדש עולה לך? איך אתה מתמודד עם הפחד או הספקות שיכולים להתעורר? האם יש אנשים שסומכים עליהם שאתה שואל אותם לפני שאתה מנסה משהו חדש? האם יש משהו מסוים שמסייע לך להתגבר על החשש והספקות? איך אתה יודע אם כדאי לך להמשיך בניסיון או לוותר? מה אתה עושה כשהניסיון החדש לא מצליח כפי שציפית? איך אתה מרגיש כשאתה מצליח לנסות משהו חדש ולגלות שאתה מסוגל לעשות אותו? אילו דרכים יש לך להרגיש בטוח יותר כשאתה מנסה משהו שלא עשית קודם? איך אתה מרגיש אחרי שניסית משהו חדש, גם אם זה לא הצליח? איך אתה יודע מתי כדאי לנסות משהו חדש ומתי להימנע? מתי בפעם האחרונה ניסית משהו שלא עשית קודם, ומה למדת מזה?
כשאני מבחין בהתנהגות לא הוגנת, אני...
מה זו בעיניך התנהגות לא הוגנת? למה? מה אתה עושה כשאתה רואה או שומע על חוסר הוגנות האם אתה מרגיש צורך להתערב כשאתה רואה התנהגות כזו? מה קורה לך בגוף כשאתה רואה התנהגות לא הוגנת? איך אתה מגיב כשאתה רואה את זה, האם אתה מדבר על זה עם מישהו אחר? האם אתה מוכן לעמוד על שלך ולומר משהו אם אתה רואה התנהגות לא הוגנת? מתי בפעם האחרונה ראית התנהגות כזו, איך הגבת? איך אתה מתמודד עם תחושת חוסר צדק? איך היית רוצה שהסביבה תגיב כשאתה רואה התנהגות כזו? האם אתה מרגיש שיש לך את הכוח לשנות את המצב או להפסיק את ההתנהגות הזאת? איך אתה מרגיש אחרי שאתה פועל או לא פועל מול התנהגות לא הוגנת? האם יש מקרים שבהם אתה מתעלם מהתנהגות כזו, אם כן - למה? איך אתה יכול למנוע התנהגויות כאלה מהסביבה שלך?איך אתה מרגיש כשאתה לא מגיב או לא מצליח לשנות את ההתנהגות הזאת? האם יש מקרים שבהם אתה מרגיש שזה לא בסדר להתערב? מה היה גורם לך להרגיש ככה? איך היית רוצה שהסביבה שלך תתמוך בך כשאתה מבחין בהתנהגות לא הוגנת? מה יכול לעזור לך להיות בטוח יותר כשאתה מנסה להתמודד עם התנהגות לא הוגנת? האם אתה חושב שהתנהגות לא הוגנת יכולה לשנות את איך שאתה רואה את עצמך? איך אתה מרגיש כשאתה מוצא את עצמך עוזר למישהו אחר להתמודד עם התנהגות לא הוגנת? האם יש דברים שיכולים להקל עליך להגיב בהתמודדות עם חוסר הוגנות? איך אתה מוודא שאתה נשאר נאמן לעצמך כשאתה עד להתנהגות לא הוגנת? איך היית רוצה שיתנהגו כלפיך אם היית במצב של מישהו שמתנהג לא הוגן? האם אתה רואה את ההתנהגות הלא הוגנת כבעיה אישית או כבעיה חברתית רחבה יותר? האם יש דרכים שונות להתמודד עם התנהגויות לא הוגנות בין חברים, בבית הספר, ובמשפחה? איך אתה מרגיש כשאתה מצליח לשנות את ההתנהגות הלא הוגנת בסביבה שלך? איך היית מגיב אם מישהו היה בא אליך ומבקש ממך עזרה בנושא של חוסר הוגנות?
כשאני חושב על המשפחה שלי, אני מרגיש...
למי מבני המשפחה אתה מרגיש הכי מחובר? יש רגעים שאתה מרגיש יותר קרוב למשפחה? מתי זה קורה? מה המשפחה שלך עושה שגורם לך להרגיש מוגן או אהוב? איך אתה מרגיש כשאתה מבלה זמן עם המשפחה? מה הכי היית רוצה לשפר בקשר שלך עם המשפחה? מי במשפחה בדרך כלל עוזר לך כשאתה זקוק לעזרה? האם יש דברים שלא קל לך לשתף את המשפחה? למה? כשאתה צריך עזרה, האם אתה מרגיש בנוח לפנות למשפחה? למה או למה לא? יש רגעים שאתה מרגיש שונה משאר בני המשפחה? ספר על זה. מה לדעתך גורם למשפחה שלך להיות מיוחדת? איך אתה מתמודד עם רגעים של מתח או קונפליקט בתוך המשפחה? מי במשפחה נותן לך השראה? מה אתה לומד ממנו? איך אתה חושב שהמשפחה רואה אותך? אם היית יכול לשנות משהו קטן בקשר עם המשפחה, מה זה היה? יש זיכרון מיוחד עם המשפחה שאתה אוהב להיזכר בו?
כשאני קובע לעצמי מטרה, אני מבין ש...
איזו מטרה קבעת לעצמך לאחרונה? איך הרגשת כשהחלטת עליה? איך אתה מחליט אילו מטרות לשים לעצמך? מה משפיע על ההחלטה? מה עוזר לך להישאר ממוקד במטרה שקבעת לעצמך? יש מטרות שאתה מרגיש שהן יותר מאתגרות עבורך? למה? איך אתה מתמודד עם מכשולים בדרך להשגת המטרות שלך? מה אתה לומד על עצמך תוך כדי שאתה עובד על מטרה מסוימת? איך אתה חוגג את ההישגים שלך? האם אתה מרשה לעצמך להרגיש גאווה? יש מישהו שמדרבן אותך או עוזר לך כשאתה מנסה להשיג מטרה? מי זה? האם יש מטרה אחת שאתה זוכר שהייתה משמעותית במיוחד עבורך? למה? איך אתה מרגיש כשאתה לא מצליח להשיג מטרה? מה אתה עושה אחרי זה? האם אתה מרגיש שלמטרות שלך יש השפעה גם על אחרים? איך? איך אתה מחלק את הדרך להשגת מטרה גדולה לצעדים קטנים? זה עוזר לך? מהי התחושה שלך לגבי מטרה ארוכה טווח לעומת מטרה קצרה טווח? מהי המטרה הכי מעניינת שקבעת לעצמך עד היום? איך זה הרגיש לעבוד עליה? מה אתה חושב שחשוב לזכור כשקובעים מטרות לעתיד?
כשאני חושש ממה שיגידו עליי, אני....
תי בפעם האחרונה חששת ממה שיגידו עליך? מה קרה באותו רגע? איך הגוף שלך מגיב כשאתה חושש ממה שאחרים יחשבו או יגידו? יש אנשים מסוימים שמולם אתה מרגיש את החשש הזה יותר? מי הם ולמה לדעתך? איך אתה מחליט אם להתחשב בדעה של אחרים או לא? האם אתה מרגיש שזה קורה לך לעיתים קרובות, או רק במצבים מסוימים? כשאתה חושש ממה שיגידו, איך זה משפיע על הבחירות שלך? איך אתה מתמודד עם פחד כזה? יש משהו שאתה אומר לעצמך כדי להרגיע? קרה לך פעם שהתעלמת מחשש כזה ועשית את מה שרצית? איך זה הרגיש? האם יש מישהו שאתה יכול לדבר איתו על החששות שלך? איך הוא עוזר לך? איך אתה חושב שאפשר להתמודד עם פחד מדעות של אחרים בצורה בריאה? מה היית רוצה לומר לעצמך במצב שבו אתה חושש ממה שיגידו עליך? מה לדעתך גורם לחשש הזה? זה קשור לחוויות מהעבר? איך אתה מרגיש אחרי שאתה מתמודד עם סיטואציה שחששת ממנה? יש לך דוגמה למצב שבו חשבת שיגידו משהו רע עליך, ובסוף זה לא קרה? איך היית רוצה להרגיש בסיטואציות שבהן אתה חושש ממה שיגידו?
כשאני עובד קשה על משהו, אני רוצה ש...
כשאתה חושב על עבודה קשה שעשית, מה היה הדבר שדחף אותך להמשיך ולהתאמץ? איך אתה מרגיש כשאתה משקיע זמן ומאמץ במשהו חשוב? מה אתה מקווה שיקרה כשאתה משקיע כל כך הרבה בעבודה קשה? האם יש אנשים שאתה רוצה שיראו את המאמץ שלך? מי הם ולמה זה חשוב לך? קרה פעם שעבדת קשה ולא הרגשת שהמאמץ הוכר? איך התמודדת עם זה? מה נותן לך סיפוק בסיום של עבודה קשה? התוצאה, התהליך, או משהו אחר? האם יש פרויקטים או משימות שאתה מרגיש שדורשים ממך יותר מאחרים? איך אתה מתמודד עם זה? מה אתה אומר לעצמך כדי להישאר ממוקד בזמן עבודה קשה? איך אתה יודע מתי המאמץ שלך השתלם? מה המדד שלך להצלחה? אם מישהו היה שואל אותך מה גורם לך לעבוד קשה, מה היית עונה? איך אתה מרגיש כשהמאמץ שלך זוכה להערכה? מה זה אומר לך? קרה לך פעם שהיית גאה בעצמך על העבודה הקשה שעשית? מה הרגשת? איך אתה מתמודד עם אתגרים או מכשולים במהלך עבודה קשה? מה היית רוצה להגיד לעצמך כדי לשמור על מוטיבציה כשאתה משקיע מאמץ רב? איך היית רוצה שאחרים יתמכו בך כשאתה עובד קשה?
כשאני עוסק בספורט או פעילות גופנית, אני מרגיש...
איזה סוג של ספורט או פעילות גופנית אתה הכי אוהב? למה דווקא אותה? איך הגוף שלך מרגיש במהלך הפעילות הגופנית? מה משתנה לפני, במהלך ואחרי? האם יש לך רגעים בספורט שבהם אתה מרגיש גאה בעצמך? מה גורם לך להרגיש ככה? איך אתה מתמודד עם תחושת קושי או עייפות במהלך פעילות גופנית? מי, אם בכלל, משפיע על הגישה שלך לפעילות גופנית? (חברים, משפחה, מאמן) האם אתה מעדיף להתאמן לבד או בקבוצה? למה? איך אתה מרגיש לגבי היכולת שלך בספורט? האם יש תחומים שהיית רוצה לשפר? מה נותן לך את המוטיבציה להתחיל או להמשיך לעסוק בספורט? האם ספורט עוזר לך להתמודד עם רגשות או מצבים מסוימים? איך? קרה פעם שלא רצית להתאמן אבל בכל זאת עשית את זה? איך זה הרגיש אחרי? איך אתה מרגיש לגבי תחרויות או אתגרים במסגרת ספורטיבית? (איזה תפקיד יש לספורט בחיים שלך (תחביב, שחרור, הישגיות, או משהו אחר? איך אתה מתאר את התחושות שלך כשהפעילות הגופנית מסתיימת? מה למדת על עצמך דרך ספורט או פעילות גופנית? אם היית צריך להסביר למישהו אחר למה אתה עוסק בספורט, מה היית אומר? מה פעילו ספורטיבית נותנת לך מעבר לכושר הגופני?
כשאני מרגיש גאווה בעצמי, אני יודע ש...
מתי בפעם האחרונה הרגשת גאווה בעצמך? מה גרם לך להרגיש כך? מה אתה חושב שהיה מיוחד במה שעשית שגרם לך לחוש גאווה? האם יש מישהו ששיתפת בתחושת הגאווה שלך? איך הם הגיבו? איך הגוף שלך מרגיש כשאתה מרגיש גאווה? האם יש תחושות פיזיות מיוחדות? באילו תחומים בחייך אתה מרגיש הכי הרבה גאווה? (לימודים, חברים, משפחה, ספורט וכו') האם לפעמים קשה לך להרגיש גאווה בעצמך? מה לדעתך גורם לכך? איך תחושת הגאווה משפיעה עליך? האם היא נותנת לך מוטיבציה להמשיך או להציב מטרות חדשות? האם תחושת הגאווה שלך קשורה לעבודה קשה או להתמודדות עם אתגר? איך? האם יש מישהו שאתה מעריך במיוחד ותחושת הגאווה שלך מושפעת מדעתו? איך אתה חושב שתחושת גאווה בעצמך משפיעה על אחרים סביבך? האם קרה פעם שהרגשת גאווה למרות שלא השגת את מה שתכננת? מה גרם לך להרגיש כך? מה למדת על עצמך מתוך רגעים שבהם הרגשת גאווה? איך אתה נוהג לחגוג את התחושות האלה? האם יש לך דרך מיוחדת לציין רגעי גאווה? אם היית יכול לתאר את עצמך ברגעי גאווה, מה היית אומר? מה היית רוצה להזכיר לעצמך כשאתה מתמודד עם קושי, כשאתה חושב על תחושות הגאווה שחווית בעבר? אילו טיפים יש לך בשבי ל מישהו שרוצה להרגיש גאווה בעצמו ומרגיש קושי?
כשאני חושב על מי שאני רוצה להיות, אני...
איך אתה מדמיין את עצמך בעתיד? מה חשוב לך שיהיה חלק ממי שאתה? מה התכונות שאתה הכי מעריך באנשים אחרים, ואולי היית רוצה שיהיו חלק ממי שאתה? האם יש דמות בחיים שלך שאתה רואה כהשראה למי שאתה רוצה להיות? מהם הצעדים הראשונים שאתה חושב שאתה צריך לעשות כדי להתקרב לדמות שאתה רוצה להיות? איך מי שאתה רוצה להיות שונה ממי שאתה היום? ומה דומה? האם יש חלום או מטרה גדולה שמייצגת את מי שאתה רוצה להיות? איך אתה מתכוון להגשים אותה? איך תדע שהגעת למקום שבו אתה מרגיש שאתה מי שאתה רוצה להיות? האם יש פחדים שמונעים ממך להיות מי שאתה רוצה להיות? איך אפשר להתגבר עליהם? מהן התכונות או היכולות שכבר יש לך שיכולות לעזור לך להפוך למי שאתה רוצה להיות? איך היית מתאר את הגרסה הכי טובה של עצמך? במה היא שונה מהגרסה שלך עכשיו? מהם הערכים שחשוב לך לשמור בדרך להפוך למי שאתה רוצה להיות? איך אתה חושב שהחיים שלך ייראו כשאתה תהיה מי שאתה רוצה להיות? איך מי שאתה רוצה להיות יכול להתמודד עם אתגרים או קשיים? האם יש מישהו בחייך שתומך בך או מעודד אותך להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמך? איך אתה מרגיש כשאתה חושב על הדרך להפוך למי שאתה רוצה להיות?